Kui palju naisi on pisaraid valatud, kuna nad ei suutnud vabaneda reite vihatud rasvkihist, mida nimetatakse põlvpüksideks. Kasutatakse igasuguseid vahendeid, alates lihtsamatest kuni uskumatuteni. Ja iga kord, kui ta võtab kätte sentimeetrise lindi, loodab naine näha muutusi vähemalt 1 cm võrra.
Juhised
Samm 1
Reie rasva eemaldamiseks on kaks peamist viisi - operatsioon või füüsiliste harjutuste komplekt, mis on kombineeritud dieediga. Kui teine variant sobib teile paremini, peate tegutsema kohe.
2. samm
Kõigepealt peate analüüsima oma dieeti. Just puusadel "settivad" lisakalorid. Kui püüate hea figuuri taastada, sööge väikeste portsjonitena, vähemalt 5 korda päevas, ja mis kõige tähtsam, kalorite arv ei tohiks mingil juhul ületada nende igapäevast tarbimist.
3. samm
Teie dieedi aluseks peaksid olema kaunviljad, teraviljad, puuviljad, köögiviljad ja kala, liha, piimatooteid tuleks osta minimaalse rasvasisaldusega. Sööge vähem maiustusi, välistage sünteetilised tooted. Kalorite tarbimise kontrollimise ja liigsete kilode kiirema vabanemise hõlbustamiseks pidage spetsiaalset toidupäevikut, kuhu märkite, millal, kui palju ja mida söödud. Toiduharjumusi korrigeerimata, söödud kogust ja kvaliteeti muutmata ei saa soovitud tulemust saavutada.
4. samm
Kuna reitel moodustavad põlvpüksid väljastpoolt rasvakiht, on vaja koormata reie lai lihas. Harjutuste komplekt põhineb selliste liikumiste komplektil - jalgade kiikumine, "käärid", "jalgratas", hüppamine. Seda teades saate endale välja töötada harjutuste komplekti.
5. samm
Seisa vastu seina, pane mõlemad käed sellele, painuta põlvi kergelt. Aeglaselt, pingutades, tõstke parem jalg üles, võttes selle tagasi ja küljele, langetage see. Nüüd korrake harjutust teise jalaga.
6. samm
Külili olles painutage põlvi ja tõmmake need kõhu poole nii, et reie ja keha vahele moodustuks täisnurk. Tõstke reie üles, hoides jalad koos, ja hoidke selles asendis paar sekundit. Langetage oma puusa. Korrake harjutust 10 korda iga jala kohta. Peate seda tegema aeglaselt. Peaksite tundma lihaspingeid.
7. samm
Külili lebades toetuge küünarnukile ja tõstke vaagen. Tõstke oma säär üles 20 cm ja püsige selles asendis 10 sekundit, laske jalg alla. Tehke harjutust 2-3 korda iga jala jaoks.
8. samm
Harjutuste tõhususe kindlustamiseks on soovitatav kombineerida võimlemisharjutusi põlvpükside tsooni massaažiga. Massaaži ajal probleemses piirkonnas suureneb verevarustus, aktiveeritakse lümfi ja vere väljavool, metaboolsed protsessid toimuvad intensiivsemalt. Isemassaaži on vaja alustada ja lõpetada silitades ning seejärel kudesid mudides ja hõõrudes.
9. samm
Pärast keha massaažiõliga määrimist saate massaaži teha meditsiinilise purgi abil. Vannis massaaži tehes soojendatakse keha eelnevalt 15 minutiks ja seejärel kasutatakse tavapäraseid isemassaaživõtteid, võite kasutada froteekangast pesulappi.
10. samm
Vee isemassaaž on veelgi parem, kui lisate vanni ravimtaimede infusiooni või keetmist, mis tugevdavad ainevahetusprotsesse. Kuid pidage meeles, et ühtegi tüüpi enesemassaaži pole soovitatav teha kauem kui 10 minutit.
