Puusapüksid on probleemiks paljudele naistele, kes pole tingimata ülekaalulised. Iga puusade "kõrvade" omanik püüab neist lahti saada. Kui otsustate tegutseda, siis koostage meie soovituste põhjal plaan.
Juhised
Samm 1
Kõige esimene tingimus edukaks võitluseks "kõrvade" vastu on korralikult koostatud dieet. Loobuge täielikult kergesti seeditavate süsivesikute kasutamisest, mida leidub suures koguses teie lemmiksaiakestes, kookides, maiustustes, šokolaadis. Samuti on soovitav piirata loomseid rasvu, nii et andke tagasi vanaisa poolt külast hoolikalt toodud peekon. Laske oma dieedil olla rohkem puuvilju, köögivilju, valke. Ärge loobuge täielikult süsivesikutest - küpseta endale putru, kuna teraviljad sisaldavad kompleksseid süsivesikuid. Soovitav on läbida uuring ja konsulteerida toitumisspetsialistiga, kes moodustab teie jaoks tõhusa dieedi.
2. samm
Teine tingimus on regulaarne treenimine. Peamised harjutused on teie jaoks need, mis pingutavad reie väliskülje lihaseid. Lõppude lõpuks ladustatakse põlvpüksid moodustav rasv täpselt selles kohas asetsevale laiale lihasele. Peamised harjutused on "jalgratas", kiiged jalad, hüpped, "käärid". Neid harjutusi kombineerides ja modifitseerides saate efektiivselt suunata vastuse reie.
Alustage treenimist järk-järgult 15 minutit päevas, suurendades järk-järgult aega. Lisaks saate mõnda neist teha kõndides või näiteks kontoris toolil istudes oma tööd tehes. See on tuharalihaste lihtne pigistamine ja lahti laskmine, puusade pinged ülesmäge kõndimisel. Pingutage puusasid pidevalt. Nii et harjutused ei viitsi ja lihased nendega ei harjuks, vaheta neid.
3. samm
Ja kokkuvõtteks ei saa mainimata jätta massaaži. Regulaarne probleemse piirkonna hõõrumine greibi, apelsini või muude tselluliidivastaste ainete eeterlike õlidega kiirendab nende koledate "kõrvade" eemaldamist reitest.
