Idee kaunist rinnast on aja jooksul muutunud. Nüüd on ideaaliks rind, mis kõigi keha liikumistega säilitab sama kuju. Seetõttu ei ole suurus peamine kvaliteet. Peamine asi, millele tähelepanu pöörata, on rinna toon, rõhutades selle elastsust. Kõrged rinnad näevad välja ilusad, koos saleda keha ja hea rühiga.
See on vajalik
- - võimlemisplatvorm;
- - hantlid;
- - külm vesi.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt peate valima õige rinnahoidja, et hoida rinda mugavas asendis. Pidage meeles, et liiga kitsas või liiga avar on rinnale võrdselt kahjulik. Lahtises aluspesus langeb rindkere ja kitsas aluspesus on vereringe häiritud. Spordiga tegelemisel kandke spetsiaalset rinnahoidjat, mis pakub piimanäärmetele usaldusväärset tuge pidevate kõikumiste ja jõnksude ajal.
2. samm
Jälgige oma kehakaalu. Saadud ülekaal toob nahale venitusarmid. Dramaatiline kaalulangus toob omakorda kaasa sisemise rasvakihi kaotuse, mille tagajärjel rinnad vajuvad. Kontrollige oma rühti. Sirgendatud õlgade ja sirgendatud seljaga võtavad rindkere lihased osa koormusest, mille tagajärjel rindkere pinguldub.
3. samm
Suvel proovige mitte päevitada "pealmist", see loob lisakoormuse rinna nahale, mis on kaks korda õhem kui näol. Päikesevalguse mõjul hakkab see kiiremini vananema. Dekolteepiirkonnas võivad tekkida kortsud ja vanuseplekid. Vältige naha kuivamise vältimiseks rindade kokkupuudet kuuma vee ja seebiga. Niisutage vitamiinide komplekse sisaldava kreemiga.
4. samm
Lihaskoe kaotus toob kaasa rindade lõtvumise. Lihaste ehitamiseks on spetsiaalsed harjutused, mis suudavad rinda õiges kohas hoida. Põlvile laskudes pange käed diivanile või spetsiaalse platvormi servale, mis on endast 1 meetri kaugusel. Painutage küünarnukid ja puudutage platvormi rinnaga. Seejärel võtke algasend. Harjutuse ajal ärge painutage alaselga ja hoidke käsi õlgade laiuses. Korrake nii palju kui võimalik, tehes järk-järgult kuni 15 kordust. Harjutuse valdamisel saate seda teha põrandalt ülespoole surudes.
5. samm
Rindkere lihaste harjutusi saab teha laiendajaga. Istuge toolil või seiske põrandal, sirutage oma õlad ja sirutage oma selga. Hoidke laiendajat enda ees õlgade kõrgusel. Hakka käed külgedele laiali ajama. Venitage laiendajat, tuues käed nii kaugele kui võimalik. Hoidke 10 sekundit äärmises punktis ja pöörduge tagasi algasendisse. Korrake harjutust 15 korda. Veenduge, et teie käed oleksid ühel joonel.
6. samm
On veel üks harjutus, mida saab teha hantlitega või ilma. Asetage jalad õlgade laiusesse, asetage üks käsi reide ja teine suure ringiga, pingutades rindkere lihaseid. Pöörake kolm korda edasi ja siis tagasi. Seejärel tehke sama, vahetades kätt. Kokku - 10 kordust iga käe kohta ja pöörake siis sama palju kordi mõlema käega korraga.
7. samm
Vesi on hea abi rindade ümberkujundamisel. Külm vesi suurendab verevoolu. Heade tulemuste saavutamiseks soovitatakse veeprotseduure siiski teha vähemalt kolm korda päevas. Niisutage rinda vette kastetud käsnaga, mille temperatuur on 15 ° C, või piserdage rinda veepuru sisaldava pihustuspudeliga, lisades pudelisse paar tilka kummelit.
