Ilus õhuke keha on iga tüdruku unistus. Eriti suvehooaja eelõhtul või pärast sünnitust, kui naine on veidi paks. Ja kõige problemaatilisem osa - kõht - muutub intensiivse töö objektiks, et see tagasi viia elastse ja tasase kujuga. Ja ma tahan seda teha nii kiiresti kui võimalik.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt peaksite unustama vale, ehkki väga ahvatleva dieedi. Praetud, jahu, magus ja veelgi alkohol on teie figuuri ja kõhu halvimad vaenlased. Asendage need köögiviljapüree, maitsvate salatite (majoneesita), heledate puljongide ja värskete mahlade või gaseerimata mineraalveega. Te ei pea sööma kõike, mida küpsetate, see on parem, kui sööte väikeste portsjonite kaupa, kuid sageli. Ja muide, reegel, et pärast kuut ei söö, ei kehti imetavate emade kohta - peate last toitma. Proovige sel ajal lihtsalt juua mahla või süüa kergeid salateid, mis ei koorma teie figuuri ega südametunnistust.
2. samm
Paastupäev aitab kõhtu paar sentimeetrit vähendada. Mis see saab olema - õunad, keefir või värske kurgi salat - on teie otsustada, kuid siin on oluline mitte näljutada ja juua palju vett või rohelist teed.
3. samm
Alustage oma probleemse ala hooldamist spetsiaalsete toodetega. Osta massöör, tselluliidivastased kehakreemid, koorimisvahendid ja jäik hari. Dušši all hõõruge kõhtu, koorige nahka ja määrige kogu aeg toitev piimasegu. Raseduse ajal kasutage venitusarmide jaoks kindlasti kreemi - see võimaldab teil pärast sünnitust oma kõhu kiiresti normaalseks muuta.
4. samm
Hoidke selg sirge. Längus, küürus seljaosa ja ümarad õlad ei lase kõhul heas vormis olla, vaid vastupidi, lõdvestavad kõhulihaseid. Selga sirgendades tunnete ise, kuidas teie kõht on märkamatult sisse tõmbunud ja visuaalselt väiksemaks muutunud. Päeva jooksul vaadake oma peegeldust akendes või peeglites ja sirutage end sirgeks, kui olete uuesti "painutatud".
5. samm
Tehke spordiga sõpru. Või teha ülepäeviti väike soojendus. Tehke kõhulihaseid, tõmmake kõhulihaseid sisse ja lõdvestage, sõbrustage tantsimise ja jooksmisega ning keerutage vööri. Teile sobiva harjutuste komplekti valimine pole keeruline, peamine on mitte olla laisk ja visalt kõiki harjutusi sooritada. Ja siis pöördub teie kõht kiiresti tagasi oma eelmiste vormide juurde.
