Ükskõik, milliseid ideaale ilutööstus peale surub, pole suurus, nagu öeldakse, naise rindade atraktiivsuse jaoks oluline. Erinevalt selle kujust ja asendist. Rinnaosa enda suurendamine füüsiliste harjutustega on võimatu - see koosneb ju näärmetest, mitte lihaskoest. Kuid selle tõstmiseks ja esteetilisemaks muutmiseks on võimalik lihaseid üle nääre pumpada.
Juhised
Samm 1
Tehke lihtsaid harjutusi, mis ei vaja seadmeid:
- käed rindkere tasemel, käsivarred põrandaga paralleelsed, tooge ja levitage vähemalt 10 korda;
- pigista samas algasendis sirgeid peopesasid, sõrmi üles (joogapoos);
- 10 korda põrandalt surumist (parem "ausalt" - puhata sokkidel, mitte põlvedel);
- sirged käed, üks ülal, teine all - sünkroonsed kiiged.
2. samm
Tegele kiikharjutustega. Tehke harjutusi hantlitega: käed üles ja külgedele kalduvast asendist; käed ees, küünarnukist kõverdatud. Samuti aitavad teid harjutused kangiga (esialgu ainult selle küljes oleva varrega, minimaalse kaaluga): lamamisasend vajutatakse lamavas asendis, kang võetakse peopesadega enda poole, samuti statsionaarsetel simulaatoritel (koos horisontaalselt fikseeritud riba pressi jaoks istuvas asendis, millel on kaks tuge informatsiooni tõstvatele kätele - nn liblikas). Veeda paar seanssi koos juhendajaga, et luua oma isiklik jõutreeningukomplekt.
3. samm
Alusta ujumist. Käte vähendamine ja laiendamine on pea kõigi ujumistehnikate keskmes. Registreeru basseinis ja ujuge vähemalt 20–30 minutit kaks kuni kolm korda nädalas. Tulemus pole kaua oodata, eriti kuna ujumine tugevdab lisaks rinnalihastele ka kõiki teisi lihasgruppe.
4. samm
Ära kunagi libise. Pingutatud rindkere jaoks saate kohe teha ühe harjutuse ilma jõusaalist lahkumata või toolilt välja tulemata. Sirgendage selga, visake õlad tagasi, viige õlaribad kergelt üles, tõstke lõug üles. Seda harjutust peate tegema mitte kümme või viiskümmend korda päevas, vaid pidevalt. Tee hea kehahoiak harjumuseks. Ja ülalkirjeldatud kehaline aktiivsus tugevdab lihaskorsetti ning sirgena hoidmine on lihtne ja loomulik.
