Professionaalse spordiga tegelevad noored märkavad sageli vererõhu tõusu. Sportlaste hüpertensiooni põhjused võivad olla üsna erinevad ja sõltuda nii koormuse astmest kui ka toitumisest. Vererõhu kontrollimiseks peavad sportlased teadma optimaalset vererõhku.
Juhised
Samm 1
Kui inimene avaldab oma kehale pidevalt suurt füüsilist koormust, suureneb tema surve peaaegu alati veidi. Tervetel inimestel ja sportlastel, sealhulgas normaalsed vererõhu väärtused varieeruvad vahemikus 120/80 mm Hg. kuni 130/80 mm Hg Pulssi järsu hüppe korral peaksite kindlasti välja selgitama, mis põhjustas rõhu tõusu - see võib olla stress, hirm või närviline šokk.
2. samm
Sportlased kuuluvad hüpertensiooni tekkeks eraldi riskirühma, kuna igasugune jõutreening on keha füüsiline stress, mis on sunnitud töötama täie jõuga. Selle tagajärjel tõuseb vererõhk ja kui seda ei kontrollita õigesti, võib see põhjustada ka infarkti või insuldi isegi treenitud sportlasel. Selle vältimiseks peate regulaarselt kontrollima vererõhku mehaanilise või automaatse vererõhumõõturi abil, samuti enne keerukate ja pikkade treeningute alustamist konsulteerima kardioloogiga.
3. samm
Et vältida sportlase hüpertensiooni tekkimist, peab ta aeroobse treeningu abil kõigepealt tugevdama südamelihast. Nad laiendavad veresooni, hoides ära vererõhu tõusu ja arendades veresoonte sisepinda, parandades veresoonte tööd ja kiirendades kapillaaride kasvu. Harjutuse tulemus on kogu keha verevarustuse paranemine, mis võimaldab inimesel rahulikult tegeleda oma lemmikspordiga.
4. samm
Samuti peaksid sportlased meeles pidama, et anaboolsed steroidid või steroidid on hüpertensiooni tavaline põhjus - seetõttu soovitavad arstid üle 35-aastastel inimestel nende kasutamine lõpetada. Ülejäänud neid ravimeid tarvitavaid sportlasi peaks kardioloog regulaarselt jälgima ja jälgima nende vererõhku. Samuti on oluline valida õige sportlik toitumine, mis ei tohiks sisaldada stimulante efedriini ja kofeiini, mis tõstavad märkimisväärselt vererõhku - samal ajal kui toidulisandid glutamiini, kreatiini ja fosfaatide kujul on sportlastele ohutud.
