Ujumine pakub inimorganismile igakülgset kasu, seda nii terapeutilisel (kehahoia parandamisel) kui ka profülaktilisel eesmärgil. Ja pealegi leevendab ujumine ka närvipinget.
Juhised
Samm 1
30-minutise pideva ujumisega areneb keha vastupidavus ja paindlikkus, lihased tugevnevad. Samuti annab ujumine üldiselt südame-veresoonkonnale suurepärase koormuse ja tugevdab immuunsust.
2. samm
Rinniujumise ajal arenevad kõik õlavöötme ja jalalihaste lihasrühmad ühtlaselt, figuur ja rüht korrigeeruvad. Lisaks, kui soovite laiendada rindkere ja muuta rinnalihaseid silmatorkavamaks, on ujumine väga kasulik.
3. samm
On vereringe suurenemine, kopsude mahu suurenemine. Samal ajal on lülisamba koormus minimaalne. Kõik lihasgrupid on tugevdatud.
4. samm
Ujumas käijad hoiavad ära lamedad jalad, liigesevigastused (suurendades nende liikuvust), lihaste ja sidemete nihestused. Ja muidugi muudab see spordiala figuuri saledaks, sest ujumise ajal ainevahetus kehas kiireneb.
