Hea kaaluga jõutreening võib naise figuurile imet teha. On aeg see väide proovile panna. Selleks peate valima sobivad hantlid.
Kas peaksite valima mini hantlid
Tõeliselt harmoonilise kuju ülesehitamine võtab aega. See võib võtta mitte ainult kuid, vaid aastaid. Mini-hantlid ei sobi selle ettevõtte jaoks. Need on head ainult aeroobikas. Kui te ei kavatse jõutreeningut teha, ostke julgelt minihantlid. Vastasel juhul pöörake tähelepanu kokkupandavatele hantelmudelitele. Fakt on see, et lihased harjuvad koormusega suhteliselt kiiresti, lakkavad sellele mõne aja pärast reageerimast. Minihantlite abil tugevdate oma keha teatud piirideni ja edasised saavutused nõuavad raskemat varustust. Lisaks ei saavuta tõenäoliselt väikeste kaaludega ideaalset kuju.
Kuidas hantleid kätte saada
Parim on valida sobivuse jaoks head hantlid, mõeldes iseendale, mitte tüdrukule, vaid sportlasele. Need spordivarustus erinevad tüübi, kaalu ja haardemugavuse poolest. Kokkupandavad mudelid on ideaalne võimalus, need võimaldavad teil vajadusel koormust reguleerida. Neid on kahte tüüpi: klassikaline ja muutuva kaaluga. Esimene võimalus tähendab baari olemasolu, millele saate riputada pannkooke kaaluga 0,5-10 kilogrammi. Sellisel juhul kinnitatakse pannkoogid spetsiaalse klambri abil. Istutades neid õigesse kogusse, saate täpselt soovitud koormuse. Muutuva kaaluga hantlitel on spetsiaalsed ümmargused lukuga minikettad.
Ostke kindlasti hantlilukud või riivid, vastasel juhul on harjutuste, eriti dünaamiliste harjutuste tegemine traumaatiline.
Koduseks kasutamiseks on esimene võimalus ideaalne, kuna see on taskukohasem ja ökonoomsem. Esiteks saate alati vajalikke raskusi osta spordipoest, kuna kangipannkooke pole pikka aega puudu. Lisaks võite alati lisaks hantlitele võtta ka baari ja laiendada sooritatavate harjutuste valikut. 2. tüüpi hantlite eeliseks on see, et need on tavaliselt mugavamad. Eelkõige on nende kael graatsilise naispalmi jaoks mitu korda mugavam.
Ostes täiendava pannkoogibaari, saate treeningut uute harjutustega mitmekesistada.
Spordi algajatele nõuab treenimine tavaliselt raskusi 3 kg vahemikus, kuid sellest piisab kuu või kaks. Tulemuste parandamiseks (näiteks kopsu ja kükitamise korral) kasutatakse kaalu 3–7 kg. Parimat varianti võib pidada pannkookide komplektiks, mis võimaldab teil koormust varieerida 2–10 kg hantli kohta.
