Hommikune sörkimine on inimkehale kasulik. Selline jooks parandab immuunsust, annab energiat, treenib hingamissüsteemi ja vastupidavust. Pärast pikaajalist treeningut märkate, et figuur on muutunud pingeliseks ning kõnnak on atraktiivsem ja elastsem.
Arstide sõnul mõjub jooksmine kehale soodsalt, tugevdab hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi. Tänu sörkjooksule puhastatakse kopsud. Jooksmine on kasulik ka lastele, kuna see takistab selgroo kumerust. Hommikune sörkimine suurendab kogu keha heaolu, saab jõudu ja vähem on väsimust. Muidugi on esialgu liiga laisk ärgata ja jooksma minna, kuid ajapikku keha harjub ja igasugune koormus pakub rõõmu. Enamik inimesi soovib hommikul jooksma hakata, kuid ei tea, kust alustada, ja paneb selle seetõttu tagumisele põletile.
Selle asemel, et kodus käed rüpes istuda, peaksite lihtsalt igal vabal ajal jooksma hakkama ja mõne aja pärast märkate kogu keha paranemist. Kui üksi jooksmine on igav, siis võta sõbrad või tuttavad kaasa. Jooksuks on kõige parem valida puuvillast või villast riided, sõltuvalt ilmastikutingimustest. Hõõrdumise vältimiseks kandke kindlasti sokkidega kingi. Parim on valida sokid looduslikest kangastest. Talvel kandke kindlasti mütsi ja kindaid, mis kaitsevad teid hüpotermia ja lõhenemise eest. Pärast sörkjooksu on soovitatav teha soe, lõõgastav vann. Võite joosta avalikus aias, pargis või metsarajal, igas kohas, kus autosid pole, ja õhk on puhas ja värske.
Sa ei pea iga päev jooksma. Võite joosta 3 korda nädalas, igaüks 30 minutit. Proovige stopperiga joosta. Enne jooksmist tehke kindlasti väike soojendus. Alustage minuti jooksul keskmise tempoga jooksmist ja seejärel kõndige kaks minutit tavalises tempos. Suurendage oma jooksu aega iga kord. Pidage meeles, et sörkimine peaks olema lõõgastav. Parim on mitte teha äkilisi liigutusi ega hüppeid. Jooksmisel pole kiirusel tähtsust, sest see pole võistlus. Mõne jooksu järel peate mõõtma või leidma 100-meetrise raja, kus saaksite kiirusega jooksma hakata. Enne finišit alustage peatumist ja kõndige aeglases tempos stardi poole. Ja nii korrake mitu korda.
Need on kõik jooksmise põhireeglid. See pole keeruline. Joosta, treenige, tugevdage immuunsust ja parandage oma tervist ning mis kõige tähtsam, naudi seda.
