Treeningratas on kõige populaarsem mehaaniline seade, millega saate kodus treenida. See võib aidata teil kaalust alla võtta, tugevdada jalalihaseid ja püsida vormis ilma trenni minemata. Kõik see on võimalik tänu velotrenažööri lihtsale, kuid samas võimsale põhimõttele.
Juhised
Samm 1
Kodune velotrenažöör töötab tavalise rattasõidu simuleerimise, sisseehitatud seadme andmete kuvamise kohta läbitud vahemaa, pulsisageduse muutuste, kalorite tarbimise ja muude oluliste näitajate kohta. Jälgides statsionaarsel jalgrattal treeningu dünaamikat, saab kasutaja luua isikliku treeningprogrammi, mis aitab tal pidevalt oma saavutusi parandada. Velotrenažöörid töötavad rihma, kinga või magnetiga.
2. samm
Kõige lihtsam ja taskukohasem variant on rihmaga käitatav velotrenažöör, mis kasutab vöö abil hooratta ja pedaalide vahel pöörlemist. See vöö venib aja jooksul ja tuleb välja vahetada. Kingavarustusega velotrenažöör töötab mehaanilise pidurdamise alusel, kasutades seadme hoorattal survetihti. See simuleerib jalgrattasõitu kõige paremini ja on populaarseim professionaalsete sportlaste seas. Magnetkäigukastiga velotrenažööri põhimõte põhineb püsimagneti ja hoorattaga koosmõjul - samal ajal kui kasutaja saab magneti jõudu iseseisvalt reguleerida.
3. samm
Velotrenažöörid jagunevad kahte tüüpi (vastavalt maandumismeetodile) - horisontaalseks ja vertikaalseks. Horisontaalne mudel sobib ideaalselt seljaprobleemidega kasutajatele, sest lihased ei pinguta treeningu ajal ja istumisasend leevendab selgroolüli stressi. Traditsiooniline püstine velotrenažöör töötab nagu tavaline jalgratas - kasutaja istub sirgelt või kallutatud lenksu poole.
4. samm
Koduse velotrenažööri valimisel tuleks lähtuda treeningu eesmärgist. Kui inimene soovib üldist tooni tõsta, pärast istuvat tööd soojendada või stressi eemale juhtida, on kõige parem eelistada magnet- või kingaajamiga seadet. Kaalu langetamiseks on vaja suure hooratta kaaluga velotrenažööri, mis pakub intensiivset treeningut ja kvaliteetset aeroobset treeningut. Taastus- ja profülaktikaharjutusteks soovitame magnetajamiga velotrenažööri, mis on varustatud kõigi vajalike sensoritega.
