Iga naine soovib välja näha atraktiivne. Mõnikord on tal vaja meelitada tugev pool inimkonnast. Kuid enamasti annab see talle ainult enesekindluse oma võimete suhtes. Kahjuks ei eralda regulaarne treenimine mitte ainult liigset rasva, vaid ka lihaseid. Lõpuks on teil oht saada maskuliinseks tüdrukuks. Nii et peate lihastest õigeaegselt lahti saama.
Juhised
Samm 1
Kui olete habras tüdruk, kes kardab oma kätes lihaseid üles pumbata, võtke kohe arvesse järgmisi näpunäiteid. Tänapäeval on sellest probleemist kiiresti vabanemine mitmel viisil.
2. samm
Esiteks määrake söödud süsivesikute kogusele mõned piirangud. Ärge muretsege rasvade pärast. Fakt on see, et just süsivesikud moodustavad nahaalused voldid, kui need ei muutu õigeks ajaks energiaks.
3. samm
Teiseks, kui võimalik, loobuge magusast ja rasvast toidust. Sellistel hõrgutistel on ebameeldiv omadus - need kogunevad lihastesse vett. Selle tulemusena moodustuvad ka nende ümber rasvad. Seega on parim toit kõrge valgusisaldusega toit: kodujuust, kana, munad jne.
4. samm
Kolmandaks pöörake tähelepanu kardiotreeningule. Need võimaldavad teil lühikese aja jooksul vabaneda suurest lihasmassist. Piisab aeroobika tegemisest mitu korda päevas. Enamasti tehakse neid harjutusi enne hommikusööki ja 2 tundi pärast õhtusööki.
5. samm
Neljandaks tee siledamate käte loomiseks venitusharjutusi. Tehke selliseid treeninguid aeglaselt, ärge kiirustage. Püüdke sellele pühendada tund päevas.
6. samm
Viiendaks jälgige hoolikalt kõiki oma muutusi ja tundeid. Selleks pidage treeningupäevikut, kuhu saate märkida sooritatud treeningu hulga ja tüübi, söödud toidu jne. Nii saate jälgida, mida teie keha parasjagu vajab. Võtke keha toetamiseks erinevaid vitamiine.
7. samm
Lõpuks proovige joogat armastada. See tehnika võimaldab teil kogu keha lõõgastuda, saavutada hämmastavat kergust ja armu. Muuhulgas tunnete end värskena.
