Paljud naised, kes soovivad omandada soovitud vormid, tegelevad liigselt spordiga ja see kajastub joonisel märgatavalt mitte paremuse poole. Ja kui koos koormustega rakendatakse vale dieeti, siis on ette nähtud jalgade, talje ja käte pumbatud lihased, mis, peate tunnistama, habras tüdrukut eriti ei kaunista. Lihaste eemaldamiseks on mitu lihtsat viisi.
Juhised
Samm 1
Piirake oma süsivesikute tarbimist. Paljud inimesed soovivad vähendada toidus sisalduvaid rasvu, nii et nad hakkavad sööma teravilja, suhkrut sisaldavaid puuvilju ja tärkliserikkaid köögivilju. Kuid tarbides suures koguses süsivesikuid, isegi kui neid leidub tervislikus toidus, peate need energiale täielikult raiskama. Kui kulud on väiksemad kui tarbitud süsivesikud, muundatakse need rasvadeks ja ladestuvad samal viisil kehale üle lihaste.
2. samm
Olge eriti ettevaatlik rasvaste ja suhkrurikaste toitude suhtes, kuna need kogunevad lihastesse tarbetut vett ja aitavad kaasa rasva kogunemisele nende ümber. Sööge tervislikult, eelistades valgurikkaid toite nagu kodujuust, munad, kanafileed ning kasutage mitmesuguste maitseainete jaoks erinevaid vürtse ja maitseaineid.
3. samm
Suurte lihaste eemaldamisel on peamisteks abistajateks südameharjutused. Tehke aeroobikat vähemalt kaks korda päevas: hommikul tühja kõhuga ja õhtul, kaks tundi pärast õhtusööki.
4. samm
Jooksmine, rattasõit, kõndimine kuivatavad jalalihaseid hästi. Kuid saladus on see, et kehaline aktiivsus pole suur, vaid pikaajaline. See tähendab, et kui sõidate rattaga, siis tehke seda vähemalt 2–3 tundi kõndimistempos. Mis puutub kõndimisse, siis igapäevane kahetunnine jalutuskäik värskes õhus rõõmustab teid tulemusega, samuti annab hea tuju uuteks treeninguteks.
5. samm
Venitamine aitab muuta lihased elastsemaks, paindlikumaks ja vähem mahukaks. Treenige iga päev jalgade, torso ja käte sirutamiseks. Eelistatud on ka aeglane tempo ja pikk aeg - umbes tund.
6. samm
Jälgige oma muudatusi - pidage toitumis- ja treeningupäevikut. Kui märkate, et kuju muutus on peatunud ja lihastes on veerandi võrra sama süsivesikute sisaldus, või suurendate füüsilist aktiivsust. Jälgige oma energiat ja võtke vitamiine, kui tunnete end nõrgana.
7. samm
Võtke jooga. Staatilised joogaasanad on suunatud keha toonuse tõstmisele, selle paindlikkusele ja tugevusele ning lihased muutuvad vastupidi õhemaks, elastsemaks ja tugevamaks.
