Varem või hiljem seisavad kõik silmitsi naha vananemise probleemiga. Lisaks kirurgilisele tõstmisele, nn "ilusüstidele" ja erinevatele kreemidele on turvaline viis värskuse ja nooruse näole tagasitoomiseks - näo ülesehitamine (võimlemine näolihastele).
Juhised
Samm 1
Kõigepealt tehke soojendusharjutusi. Seisa sirgelt ja kalluta pea õlale paremale ja vasakule ning tõmba siis pea päripäeva ja vastupäeva ringi. Alustage harjutusi lõua- ja lõualihaste tugevdamiseks. Kasutage oma keskmisi sõrmeotsi huulenurkade puudutamiseks. Venita naeratades aeglaselt suunurki. Pingutage lõua ja alahuule lihaseid, öelge heli "ja-ja-ja", hoidke 6 sekundit ja naaske ka aeglaselt algsesse olekusse. Korrake harjutust 3 korda. Seejärel lõdvestage lihaseid ja hingake sügavalt sisse.
2. samm
Tõmmake lõug sõrmedega alla ja pingutage alahuul ja tõmmake ülemiste hammaste poole. Teise lõua vastu võitlemiseks vajutage ja tõmmake lõug mõlema käega alla ning suruge oma keel tugevalt vastu taevast. Peaksite tundma lõua lihaste vastupanu.
3. samm
Tehke harjutusi põselihaste tugevdamiseks. Kallutage oma pead veidi tagasi ja hoidke seda otse. Kolme sõrmega tõmmake põsed lihaseid pingutades alla, pidage vastu pingele ja tõmmake naeratusega põsk üles. Alumiste põselihaste tugevdamiseks pange pöial põsele alumise igeme poole ja tõmmake põsk seestpoolt. Ja tõmmake oma näolihastega põsk tagasi hammaste juurde.
4. samm
Tõmmake oma keskmise ja sõrmusesõrmega silmade välisnurgad kõrvade poole. Silmad peavad olema suletud. Pingutage lihaseid ja seiske naha tõmbele vastu. Tõmmake sõrmeotstega nahk silma alla ja proovige silmad sulgeda. Loe kuueni ja lõdvestu.
5. samm
Asetage käed ümber pea nii, et pöidlad asetsevad kuklal ja nimetissõrmed on otsmikul. Liigutage nahka otsmiku keskosa suunas, tõstke kulmud üles ja hoidke selles asendis 6 sekundit. Asetage oma keskmised sõrmepadjad kulmude keskele. Tõmmake oma nahk ülespoole, samal ajal kulme kortsutades. Ja siis korrake harjutust tagurpidi - tõmmake nahk sõrmedega alla ja tõstke kulmud üles.
6. samm
Tõmmake lõug ettepoole, kallutage pea tagasi ja tõmmake huuled sisse ja naeratage aeglaselt. Viibige selles seisundis 5 sekundit ja seejärel lõõgastuge. Korrake harjutust 3 korda.
