Nad ütlevad, et silmad on hinge aken. Kuid kõik meie näojäljed elukogemustest jäävad alles. Liigne pinge mõjutab näolihaste seisundit ja keha üldist toonust.
Juhised
Samm 1
Meie harjumused inimestega suhtlemisel muudetakse keha harjumusteks. Keegi on harjunud kulmu kortsutama, kahtlema, nördima - vaadake inimesi lähemalt ja vaadake, kuidas pinge nende näol fikseeritakse: silmkoelised kulmud, kokku surutud huuled, ahenenud silmad. Mõnikord on stressist raske lahti saada, isegi kui inimene on sellest teadlik.
2. samm
Pinge tekib pidevast stressist, millega meie keha ja vaim kokku puutuvad. Püüdke oma elustiili muuta, pühendage rohkem aega endale, oma puhkusele ja lõõgastumisele. Harjuge igal õhtul vähemalt 10 minutit kuuma vanni võtma. Õhuaur avaldab nahale kasulikku mõju ja leevendab pingeid. Pärast rasket päeva vannis või voodis lamades katke silmad, kuid ärge sulgege neid täielikult. Lihtsalt vabastage silmalaud toetavad lihased. Käige aeglaselt oma tähelepanu punkt-punkti haaval. Lõdvestage oma põsed ja kõrvad, peanahk. Pöörake tähelepanu sellele, kas otsmikulihased on pigistatud, kas kulmude vaheline punkt on lõdvestunud. Lõdvestage silmade ümbruse lihaseid ja rahustage silmi, peatades need ühes kohas. Liigu vaimselt nina poole. Pöörake oma tähelepanu ninaotsale, seejärel lõdvestage nina silla ja ninasõõrmeid. Lõdvestage oma ülemist ja alumist huult, keelt ja alalõualuu. Kogu su nägu on nagu liikumatu, külmunud mask. Tunnete, kuidas külm õhk hingab ninasõõrmetest sisse ja väljahingamisel kõditab õhukese joana ülahuult. Kujutage ette, kuidas valgus ja sära voolavad mööda teie nägu, kuidas iga väljahingamise korral teie kehast pinge vabaneb. Teie lihased on nii lõdvestunud, et jooksevad mööda nägu. Korrake seda harjutust igal õhtul. Eelnevalt pigistage lihased kogu oma jõuga, keerake nägu kokku, hoidke mõni sekund hinge kinni ja vabastage pinge tugeva väljahingamisega.
3. samm
Akupressige nägu hommikul enne meigi tegemist, õhtuti enne magamaminekut või isegi lõuna ajal. Proovige lõõgastuda ja mitte midagi mõelda. Alustage pingeliste alade masseerimist järgmises järjekorras:
1 punkt kulmude vahel;
2 ninasilla ala silmade sisenurkade kohal. Hõõruge kergelt punktide 1-2 vahelises piirkonnas üles ja alla;
3 ülemiste silmalaugude välisserva - kulmude all;
4 silma välisnurka;
5 keskpunkti silmade all: masseerige põsesarnad nelja sõrmega, sõrmedega templideni;
6 Masseerige otsmik kulmu keskosa kohal olevast punktist juuksepiirini;
7 juustepiirist templideni;
8 templitest liikuge mööda karvakasvu, tõustes kõrvade taha;
9 suu massaaž keskelt nina alt huulenurkadeni;
10 punkti kolju põhjas kaela tagaküljel. Liigutage sellest kergete patsutamisliigutustega oma kõrvu;
11 lõua keskosa alahuule all;
12 kogu nägu, kergelt sõrmeotstega patsutades.
4. samm
Kastke nägu kord nädalas aromaatsete õlidega. Sobitage õli oma nahatüübiga, võttes arvesse individuaalseid eelistusi. Lahustage paar tilka lavendlit, jasmiini, ylang-ylangi, patšuli või mõnda muud rahustava toimega õli keevas vees. Mõelge õli annusele, see teave on alati juhistes kirjas. Katke pea rätikuga ja hingake mõni minut aromaatset auru. Ärge kasutage sel õhtul näokreemi.
5. samm
Ole pidevalt teadlik. Jälgige nii oma nägu kui ka rühti. Niipea kui see teile meelde tuleb, lõdvestage oma lihaseid. Tasapisi muutub see teie jaoks harjumuseks. Rahulik väljend ja kerge naeratus aitavad raskustega toime tulla.
