Iga naine unistab ilusast figuurist. Õhukesed jalad ja õhuke vöökoht on suurepärased. Kehalihaste tugevdamisest ei piisa. Mõelda tasub näole, sest rippuvad silmanurgad, lõtvunud põsed ja hõljuv ovaal võivad kogu mulje rikkuda. Võite hoida oma nägu lihtsate harjutustega, mis annavad teie näole värske ilme ja aitavad teie näolihaseid üles ehitada.
See on vajalik
peegel, püsivus
Juhised
Samm 1
Vaata peeglisse ja naerata oma peegelpildile. Pane naeratus näole. Seejärel lõdvestage lihaseid, suruge huuled tihedalt kokku ja hingake õhku suu kaudu läbi, vibreerides huuli. Lõpetage iga harjutus selle lõõgastava väljahingamisega.
2. samm
Püsti ja pingutage kõhu lihaseid nii palju kui võimalik. Proovige oma jalgu ja tuharaid pingutada. Tõstke käed üles, sügavalt sisse hingates. Sisse hingata suu kaudu, hambad kinni. Seejärel laske käed aeglaselt alla ja hingake välja. Välja hingake suu kaudu, muutes huuled toruks. Korrake seda harjutust vähemalt neli korda.
3. samm
Seisa, käed vöö peal. Vaata otse edasi. Pöörake oma pead vasakule, hingates sisse vasaku suunurgaga. Välja hingates pöördutakse tagasi algasendisse. Seejärel pöörake pea paremale, hingates sisse parema suunurga kaudu. Naaske algasendisse. Korrake seda harjutust vähemalt neli korda.
4. samm
Seisa, käed vöö peal. Käte tõstmisel pöörake 90 °. Sisse hingata läbi nina, välja hingata suu kaudu. Välja hingates proovige võimalikult palju põski välja puhuda. Korrake vähemalt neli korda.
5. samm
Seisa sirgelt, siruta end üles. Sissehingamine läbi nina, silmalaugude sulgemine. Välja hingake suu kaudu, tõmmates samal ajal suu ümber huuli ja lihaseid. Korrake vähemalt neli korda.
6. samm
Seisa, käed vööl ja jalad õlgade laiuses. Suu kaudu sisse hingates toetuge tagasi. Sissehingamise ajal langetage lõualuu. Naaske algasendisse. Kallutage käed külgedele välja. Alalõuast tõstes hingake välja. Korrake neli korda.
7. samm
Seisa, käed vööl ja jalad õlgade laiuses. Sissehingamisel liigutage alalõug vasakule või paremale. Välja hingates viige lõualuu oma tavapärasesse asendisse. Korrake vähemalt neli korda.
8. samm
Seisa, käed vööl ja jalad õlgade laiuses. Hinga sisse, surudes hambad kokku ja ajades suunurgad laiali. Alumine lõualuu langetades hingake välja. Korrake vähemalt neli korda. Tehke iga päev näoharjutusi ja näete välja hämmastav.
