Fitness jaguneb üsna suureks hulgaks tüüpideks ja üks populaarsemaid on praegu pilates - tehnika, milles esinevad lääne ja ida elemendid. Pilatese eesmärk on mitte ainult keha kujundamine, vaid ka kogu organismi kui terviku parandamine. Uurime, kes saab pilatesega tegeleda ja kellele võib see kahjustada.
Pilatese põhimõtted
Pilatese põhiprintsiibid on teha harjutused selgelt ja järgida kõiki soovitusi. Sellisel juhul on sporditegemisest ainult üks kasu. Seda tehnikat õpetavad eksperdid väidavad, et kui järgite kõiki pilatese harjutuste tegemise reegleid, on võimatu inimkeha kahjustada.
- keha vasaku ja parema poole vahelise harmoonia säilitamine;
- õppida diafragmaga hingama;
- harjutuse sooritamisel õppige keskenduma lihasele, millega olete kokku puutunud, see tähendab koormusele;
- mitte ainult selgroo, vaid ka kehahoia pidev jälgimine;
- Pilates õpetab ka lõõgastuma, nii et tänu sellele ei teki inimesel lihaspingeid, mis võivad hiljem muutuda väsimuseks;
- treeningu sooritus peaks olema selge, sujuv ja ühtlane samal ajal;
- pilateses sujuvalt, kuid peate pidevalt koormust suurendama.
Kellele on mõeldud pilates?
Arvamus, et pilatesega peaksid tegelema ainult need inimesed, kes ei sobi muud tüüpi treeninguteks, vastab osaliselt tõele, sest neil pole vaja muud teha kui jõusaali pääseda. Pilatese soovitatakse sageli inimestele, kellel on luu- ja lihaskonna probleeme, näiteks:
- Artroos;
- Hernia;
- Osteokondroos;
- Nihestused;
- Artriit;
- Osteoporoos.
Samuti aitab see tehnika selgroo ja jäsemetega seotud vigastustest taastuda. Kui soovite koledat kehahoiakut korrigeerida või venitust parandada, tuleb seda tüüpi treenimine kasuks.
Kes on Pilateses vastunäidustatud
Nagu te ilmselt märkasite, on pilatesel palju näidustusi ja eeliseid, kuid on ka vastunäidustusi. Õnneks on paljud neist ajutised, nii et peaaegu kõigil on võimalus omandada selline kasulik ja huvitav vorm.
- Palaviku seisund;
- Rasked veenilaiendid;
- Suurenenud kehatemperatuur;
- Krooniliste haiguste ägenemine;
- Verejooks;
- Ägedate infektsioonide olemasolu;
- Põletik koos vigastuste ja verevalumitega;
- Tromboos.
Pärast enamiku ülaltoodud vastunäidustuste kõrvaldamist võite kohe hakata õppima pilatese või jätkata treeningu peatamist.
