Regulaarne kehaline aktiivsus on terve keha ja saleda figuuri võti. Kuid kahjuks pole kõik seda arvamust. Mis siis, kui laiskus võtab üle soovi jõusaali minna?
Esimene asi, mida teha, on pidevalt kodus liikuda. Õhtusöögi ettevalmistamise ajal lülitage sisse oma lemmikmuusika ja -tants, hakkasite koristama, nii et muutke see rütmilisemaks, unustage lift ja minge trepist üles. Ja see pole veel kõik, mida on võimalik selleks, et vähemalt osaliselt kompenseerida vormisolekut. Siin on veel mõned võimalused neile, kes on laisad, kuid tahavad olla terved.
1. Korraldage iseendaga rivaalitsemine
Pange endale eesmärk iga nädal sama distantsi läbimine kiiremini. Kujutage ette, et olete kuhugi hiljaks jäänud ja peate jõudma sihtkohta võimalikult kiiresti. See on korraga huvitav ja tõhus.
2. Kasutage vähem transporti, kõndige rohkem
Kõik on nii laisad, et sõidavad isegi poodi keefiri järele. Muidugi on see palju mugavam ja kiirem, kuid kas sellest on sama palju kasu kui jalutuskäigust värskes õhus? Ärge säästke aega - säästke oma tervist.
3. Tee teed transpordis
Metroos seistes võib kulutada umbes 35–50 kalorit. Natuke, aga leppige kenasti.
4. Kasutage redelit treenerina
Kõigi lemmik- ja mugavast eskalaatorist saab teha kaloripõletusmasina. Ärge seiske, kuni ta jõuab väljapääsuni, vaid kõndige ise üles. Ja jällegi lifti kohta - meeleolukas tõus 10 minutit trepist üles aitab vabaneda 60 kcal-st! Te ei kaota kiiresti kaalu, kuid pumpate oma tagumikku.
5. Saage kodus parimaks perenaiseks
Kas olete lõunasöögi valmistanud? Pese pärast kasutatud nõusid või pühkige põrand. Kõigil on esemeid, mis pole mõeldud pesumasinas kasutamiseks, seega peske käsitsi. Te ei üllatagi mitte ainult oma perekonda oma säästlikkusega, vaid kulutate lisaks 30 kcal.
6. Kõndige rohkem
Koju suundudes tõuse vähemalt üks peatus varem üles ja kõnni värsket õhku hingates. Samal ajal on võimalus supermarketisse sisse vaadata, kui meenub, et unustasite kodujuustu või jogurtit koju osta.
7. Kohtuge sõpradega sagedamini
Täpselt otseülekandes, mitte Skype'is ega suhtlusvõrgustikes. Kõnni pargis, käi rulluisutamas või tennist mängimas. Kui teil on hea õhtu, treenite oma lihaseid.
Need on väga lihtsad näpunäited, mis aitavad teil jääda saledaks ja tunda end kõige paremini!
