Kuum jooga on suurepärane võimalus vabaneda liigsetest kilodest, muuta oma keha ilusaks ja vormis. Ideaalne neile, kes soovivad saavutada tulemusi võimalikult lühikese aja jooksul.
Bikrami jooga on jooga üsna äärmuslik vorm. Selle suuna eripära ja keerukus seisneb troopilises kliimas võimsas dünaamilises praktikas. Jõusaalis on temperatuur keskmiselt 40 ° C, õhuniiskus umbes 40%, seega ei sobi kuum jooga kõigile. See on vastunäidustatud inimestele, kellel on südame-veresoonkonna ja hingamisteede haigused, samuti raseduse ajal.
See stiil on mõeldud tugevatele ja vastupidavatele inimestele. Tund algab lihtsate joogaelementide sooritamisega, kuid järk-järgult tempo ja koormus suurenevad. See suurendab vereringet. Toimub kogu organismi tugev soojenemine. Keha muutub painduvamaks ja plastilisemaks, mistõttu harjutusi sooritatakse palju lihtsamalt ning ettevalmistatud lihased ja liigesed võimaldavad teil asanades valutult viibida. Tänu sidemete soojendamisele väheneb nikastuste tõenäosus nulli. Teil on võimalus läbi töötada iga ametikoht.
Kuum jooga on näidustatud ka spordivigastustega inimestele. See tehnika saavutas oma populaarsuse tänu Bikram Chaudhryle, kes tõestas oma stiili abil selle stiili tõhusust.
Bikrami jooga efekt
Treeningu ajal aitab higistamine aktiivselt toksiine kehast välja viia. Bikrami joogat harrastades muutub nahk järk-järgult selgeks, ilmub terve jume. See tehnika on eriti kasulik neile, kes kannatavad ülekaalulise probleemi all - süstemaatiline praktika võimaldab teil tarbetuid kilosid eemaldada. Samuti kõrvaldatakse toksiinide esinemisega seotud ilmingud kehas. Üldine tervislik seisund paraneb, ilmub kergus.
Inimene muutub aktiivsemaks, kogunenumaks, tal on sisemine rahulikkus ja enesekindlus. Joogatunnid muudavad selgroo paindlikuks, treenivad vestibulaarset aparaati, takistavad rasvade ladestumist, tugevdavad lihaseid ja liigeseid ning noorendavad kogu keha.
Soovitused klassidele
Mugavamaks harjutamiseks kaaluge rõivaste küsimust. Ideaalis peaks see olema valmistatud looduslikest materjalidest. Tunni ajal on soovitatav vesi käepärast võtta. Võtke kaasa ka rätik - see tuleb tõenäoliselt kasuks.
Kuna kaotate praktika ajal palju vedelikke, jooge rohkem vett. 2-3 liitrit päevas aitab teil oma keha veevarusid täiendada, mis säästab dehüdratsiooniga seotud probleeme.
2-3 liitrit vett on igapäevane vedeliku tarbimine, mis eritub igal inimesel naha, hinge, neerude ja soolte kaudu.
Alguses olge ettevaatlik ja ettevaatlik, sest kuuma joogaga on võimalik pearinglus. Sellisel juhul on parem koormust aeglustada ja vähendada. Õppetunnid muutuvad järk-järgult lihtsamaks. Püüdke neist mitte ilma jääda ja varsti näete oma töö meeldivaid tulemusi.
