Jooga on füüsiliste ja vaimsete tavade kompleks. See on juurdunud iidsetest filosoofilistest õpetustest ja uskumustest. Täna on joogal üle kümne ala. Kaasaegse inimese jaoks on jooga esimesed sammud põhiasendite (asanade) valdamine ja hingamisharjutused. Milleks on jooga kasulik?
Jooga põhineb neljal põhimõttel: õige hingamine, õige toitumine, õige liikumine ja korrektne mõtlemine.
- Liiklus. Jooga muudab teie keha paindlikumaks, tugevamaks ja parandab rühti. Erinevalt lihtsatest füüsilistest harjutustest ei kanna see vigastusi ja venitusi, tugevdades ja venitades lihaseid järk-järgult, ilma et see tekitaks kehale stressi. Seetõttu saavad joogat harrastada nii noored kui ka vanemad inimesed.
- Hingamine - joogal on tervendav jõud. Aitab võitluses peaaegu kõigi haiguste vastu ja hoiab neid ära. Iga harjutusega kaasneb kindel hingamisrütm. Seega paraneb vere ja lümfi ringlus kehas, rõhk ning paljud elundid ja süsteemid normaliseeruvad.
- Toitumine: lisaks füüsilistele ja hingamisharjutustele pakub jooga dieeti. Toidu ja vee kasutamise teatud reeglite, ainevahetuse tõttu paraneb seedetrakti aktiivsus, keha puhastatakse toksiinidest. Seal on kergus, energiahoog, immuunsus on tugevnenud.
- Mõtlemine: jooga põhieesmärk on keha ja vaimu harmoonia. Tänu teatud joogapraktikatele (lõõgastus, meditatsioon) õpib inimene oma tähelepanu fokusseerima, tõstab elutähtsat energiat, leevendab stressi, rahustab mõtteid. Uuringud näitavad, et jooga on kasulik ajupiirkondadele, mis vastutavad une eest. Samuti on meeleolu tõus.
P. S. Hoolimata jooga mitmekülgsest kasust, on sellel taval siiski vastunäidustusi. Kui teil on tehtud liigeste või selgroo operatsioon või teil on kroonilise haiguse ägenemine, peate enne joogaga tegelemist nõu pidama oma arstiga.
