5 Joogapoosi Hea Une Jaoks

Sisukord:

5 Joogapoosi Hea Une Jaoks
5 Joogapoosi Hea Une Jaoks

Video: 5 Joogapoosi Hea Une Jaoks

Video: 5 Joogapoosi Hea Une Jaoks
Video: Գերագույն մաթեմատիկա |5x5=15| 2024, November
Anonim

Kas teil on unetus? Närvisüsteemi rahustamiseks enne magamaminekut proovige joogat ja maitsvat taimeteed (näiteks kummel ja palderjan).

5 joogapoosi hea une jaoks
5 joogapoosi hea une jaoks

Juhised

Samm 1

Istuge seina poole, lamage selili ja sirutage jalad mööda seina. Asetage käed külgedele, peopesad ülespoole. Hinga sügavalt.

2. samm

Istu risti. Hinga välja, asetades parema käe vasakule põlvele ja vasakpoolse selja taha voodile. Pöörake kere aeglaselt vasakule, seejärel pea. Hinga sügavalt. Naaske keskele ja korrake seda teisel pool.

3. samm

Lamage selili jalad koos ja sirutage põlved laiali. Sirutage käed, peopesad üles. Hinga sügavalt.

4. samm

Kükkige maha ja kallutage oma keha ettepoole. Sirutage käed ja laske end võimalikult madalale. Hoidke mõni sekund.

5. samm

Lama selili ja vii põlved rinnale. Ristige jalad ja keerake käed ümber säärte. Hinga sisse ja liigu istumisasendisse. Hinga välja ja tule tagasi. Tehke seda 1 minut, seejärel minge magama.

Soovitan:

Kuidas Teha Hea Jalgade Sirutus

Kuidas Teha Hea Jalgade Sirutus

Ainult jõuharjutuste abil on võimatu ilusat kuju teha, sest lihaste leevendamiseks on vajalik venitamine. Hea jalgade venitus on suur kehatöö ja selle saab lihtsate harjutustega. Juhised Samm 1 Kui tegelete tõsiselt spordiga, siis on venitamine teie jaoks tingimata vajalik, kuna see hoiab ära vigastusi

Kuidas Olla Jalgpallis Hea Väravavaht

Kuidas Olla Jalgpallis Hea Väravavaht

Jalgpalliväravavaht on eriline amet. Miljonid inimesed vaatavad jalgpallivõistlusi suure huviga ja ootavad väravate löömist. Ja väravavahid võtavad neilt seda rõõmu ikka ja jälle. See on nende töö. See on vajalik Jalgpallivorm Juhised Samm 1 Jalgpall on mängusport

Kuidas Saada Hea Venitada

Kuidas Saada Hea Venitada

Paindlik keha võimaldab inimesel elus paremaid tulemusi saavutada. See puudutab ka võimet olla vilgas füüsilisel tasandil ja võimet olla paindlik erinevate eluolukordade jaoks vaimsel tasandil. Inimene, kelle plastik on nagu vesi, tunneb end tervena ja täis elujõudu

Fitness Ja Kaalulangus: 5 Reeglit Hea Treeningu Jaoks

Fitness Ja Kaalulangus: 5 Reeglit Hea Treeningu Jaoks

Kaalust saab lihtsalt ilma füüsiliste harjutuste abita, kuid ainult treenimine aitab figuuri pinguldada ja annab lihastele ilusa sportliku kergenduse. Fitnessist maksimaalselt kasu saamiseks tuleb arvestada mõningate nüanssidega. Juhised Samm 1 Koormuste järkjärguline suurenemine Alustage ühe lähenemisega, proovige harjutust

Miks Regulaarne Vormisolek On Teie Jaoks Hea?

Miks Regulaarne Vormisolek On Teie Jaoks Hea?

Hea füüsilise vormi järgimine on vormisolek, tänapäeval trendikas trend tervise- ja spordikeskustes ning mõne inimese mõistmisel - komplekt harjutusi, mis aitavad kaalust alla võtta. Fitness ja selle eelised Füüsiline vorm pole mitte ainult piisav lihastoonus, mis harmooniliselt vastab rasvakihile, vaid ka kohustuslik paindlikkus, liikumiste selge koordineerimine, arenenud tasakaal, jõud, kiirus, reaktsioon ja jõud