Soov olla terve on iga inimese jaoks loomulik. Tervislik eluviis põhineb õigel toitumisel ja piisaval kehalisel aktiivsusel. Liikumine on parim viis häirida ja lõõgastuda pärast rasket tööpäeva.
Jooga või pilates - mis on parem
Naiste seas on väga populaarsed sellised spordiharrastused nagu jooga ja pilates. Need on mõnevõrra sarnased, kuid on ka olulisi erinevusi. Jooga on esmatähtis pilatese jaoks, mille lõi 20. sajandi teisel kolmandikul Joseph (Joseph) Pilates sõjaväelaste rehabilitatsiooniks. Seetõttu on mõned pilatese võtted sarnased joogatehnikatega.
Pilates ja jooga lähenevad järgmistele aspektidele:
- lihaste ja liigeste sügav uurimine;
- keskendumine hingamisele ja selle vastastikune mõju lihastööga;
- paindlikkuse ja koordineerimise arendamine;
- madal vigastuste tase;
- õige rühi kujundamine;
- soovitud efekt saavutatakse õige ja täpse treeningu abil;
- mõlemad süsteemid sobivad inimestele, kellel puudub koolitustase.
Need treeningud ei tähenda harjutuste mitmekordset kordamist ja rasket füüsilist tegevust. Need ei aita teil rekordajaga kaalu langetada, nii et kui teie peamine eesmärk on kaalulangus, on kõige parem ühendada pilates ja jooga jõutreeningutega.
Soovitav on koos juhendajaga valdada nii ühte kui ka teist süsteemi. Asanade või pilatese harjutuste komplekti tegemisel on raske ennast vigastada, kuid võite kogemata sideme venitada või liigest üle koormata, põhjustades seeläbi endale valu.
Jooga ja pilatese erinevused
Erinevalt pilatesest keskendub jooga:
- füüsiliste harjutuste vaimne täitmine (see on iidne praktika vaimse tasakaalu saavutamiseks füüsilise seisundi ühtlustamise kaudu);
- energiahaldus, selle pädev jaotamine kehas;
- lihaste ja selgroo venitamine;
- asanate staatiline jõudlus, viivitamine igas neist teatud arvu hingamistsüklite jooksul;
- sügav, täielik hingamine, peamiselt diafragma.
Pilates on dünaamilisem kui jooga, kuid liigutused on sama sujuvad ja kiirustamatud. Pilatese harjutamisel on rõhk kõhu- ja seljalihaste treenimisel, nende tugevdamisel ja arendamisel. Selle tehnika kohaselt peaks hingamine lihaseid küllastama hapnikuga.
Jooga ja pilatese valimisel tuleb kindlaks teha, millise treeningu eesmärgi poole püüeldakse. Esimene neist annab rahulikkuse ja harmoonia koos laitmatu tasakaalu, paindlikkuse ja hea füüsilise vormiga. Tugevus, jõud, tugevad lihased, väledus ja suurepärane meeleolu toovad pilatesetunde. Kuid miski ei takista teil kahte tüüpi treeninguid arukalt ühendada.
