Vaatamata välisele mitmekülgsusele ja asanade esitamise sarnasusele jaguneb jooga erinevatesse stiilidesse sõltuvalt sessiooni tempost, intensiivsusest ja isegi joogaruumi õhutemperatuurist. Olles mõistnud joogastiile, on lihtne mõista, mida iga konkreetse inimese jaoks täpselt vaja on.
See on vajalik
Joogamatt, juhendaja
Juhised
Samm 1
Maailma lihtsaim ja kõige enam levinud joogastiil on hatha jooga. See stiil on peamiselt suunatud harmoonilisele füüsilisele arengule. Hatha jooga regulaarne harjutamine mõjutab selgroo, lihas-skeleti süsteemi seisundit positiivselt ja parandab immuunsust. Seda joogastiili saavad harrastada nii algajad, lapsed kui ka eakad inimesed.
2. samm
Neile, kellele meeldib oma keha heas vormis hoida, sobib jõuline Ashtanga Vinyasa jooga. Selles stiilis harjutusi tehakse üsna jõulises rütmis, seal on suur hulk dünaamilisi asanasid, mis tugevdavad lihaskompleksi ja mõjuvad hästi keha üldisele seisundile. Sobib krooniliste haigusteta inimestele.
3. samm
Bikram-joogat (või kuuma joogat) tehakse temperatuuril umbes 40 ° C, seetõttu ei soovitata seda kardiovaskulaarsüsteemi ega kopsuhaigustega inimestele. Selline joogatüüp aitab kaalulangetamisel, tugevdab lihaseid, on noortele ja energilistele inimestele piisavalt hea stiil, kuid soovitatav on harrastada mitte ainult Bikrami joogat, vaid ka klassikalisi tüüpe.
4. samm
Väga hea stiil algajatele on Iyengari jooga. See stiil tervikuna sarnaneb hatha joogaga üldise rahulikult ja läbimõeldult asanade esitamisega. Treenerid pööravad tähelepanu staatilistele asanadele, venitamisele. Sobib igas vanuses ja tervislikus seisundis õpilastele, kuna see on mõeldud tunni individuaalse tempo jaoks.
5. samm
Joogat kui filosoofiat ja elustiili harrastatakse enamasti stiilis nagu Kundalini jooga. Stiil on tähelepanuväärne oma üldise voolavuse ja pehmuse tõttu asanade ehitamisel, samuti on see keskendunud meditatsioonile.
