Kätteta ratast nimetatakse ka araabia saltoks. Sporditerminoloogias tähendab mõiste "salto" 360-kraadist või enam pöördenurka ühest kohast, pöörates üle pea jalgadele. Araabia salto on külgklapp, millel on kõver. Seda viiakse läbi ühe või kahe jalaga. Seda akrobaatikatehnikat kasutatakse erinevates võitluskunstides ja see on tõsine löök peapiirkonnale.
Juhised
Samm 1
Soojendus peaks sisaldama järgmisi elemente:
- tõuse püsti, siruta jalad õlgade laiuselt laiali, siruta käed eri suundades. Puudutage jala oma käe külge. Liikumisi tuleks teha aeglaselt, järk-järgult kiirust suurendades;
2. samm
- sirutage jalad laiali, nagu hakkaksite istuma lõhestikus. Samal ajal peaks keha olema ühtlane. Seisa seal mõni minut, et lihased harjuksid venitusega;
3. samm
- pange jalad õlgade laiusesse, tõstke siis jalg üles ja kallutage keha vastassuunas. Puudutage käega põrandat, seejärel pöörduge tagasi algasendisse;
4. samm
- proovige seisvas asendis kätega sammu teha. Alguses tehke seda harjutust abistaja abiga või toetuge seinale.
5. samm
- Tõstke käed üles ja asetage õlgade laiuselt, ühe sammu kaugusele endast, langetage käed põrandale, painutades ettepoole. Seejärel tõsta kiire liigutusega jalad üles. Seisa kätel seistes täpselt minut;
6. samm
Pärast nende harjutuste läbimist saate ratast käed külge panna. Kõigepealt tõstke üks jalg üles, viies kogu oma kaalu edasi.
7. samm
Viipake oma käega mööda salto trajektoori, teise käega kiige keha keha poole. Kui mõlemad käed on õlgade laiuses ja ettepoole suunatud, kallutage keha külili.
8. samm
Soojendage enne ratta käedeta käivitamist, sest lihaste eelsoojendamine aitab vältida vigastusi. Soojenduses lisage kindlasti see salto, tehke seda kõigepealt mõlema käega, seejärel minge ühe käega toega rooli.
9. samm
Seejärel tõsta juhtiv jalg enda järel ja pöörake jalad mööda ratta rada. Võimas kiik ja ratas on valmis.
