Kükid on ainulaadne harjutus kogu kehale. Kõik spordifüsioloogid ütlevad ühehäälselt, et kükitamine on parim võimlemine.
Ühelgi teisel harjutusel pole nii keerulist mõju kõigile meie lihastele ja kehasüsteemidele nagu kükitamine. See on tingitud asjaolust, et see harjutus hõlmab meie keha suurimaid lihasrühmi. Jalad, tuharalihased, selg ja kõhulihased.
Fakt on see, et pressi ja selja pikendajad täidavad funktsiooni, mis hoiab meie lülisamba liikumise ajal püstiasendis. Lisaks saavutame selliste suuremahuliste mõjude tõttu nagu kükitamine väga hea vajalike hormoonide vabanemise, mis toniseerib meie lihaseid ja aitab kaasa rasvade kiiremale põletamisele.
- Mugavuse huvides asetage jalad õlgade laiusesse. Kujutage ette, et peate edasi hüppama ja teie jalad on automaatselt kükitamise jaoks kõige mugavamas asendis.
- Laske end aeglaselt alla, hoides selga sirge, silmad ees. On väga oluline mitte selga ümardada ja vaagna horisontaaltasandist madalamale lasta (madalad kükid).
- Naaske väljahingamisel algasendisse. Need. laskudes hingate õhku ja tõustes hingate selle välja.
Peate tegema nii palju selliseid kordusi kui võimalik. Kui saate kakskümmend - suurepärane, kui saate sada - veelgi parem. Selle harjutuse peamine eesmärk on töö ajal lihaseid verega ummistada.
