Tundub, mis võiks olla parem kui staadionil või lähimas pargis sörkimine, lemmikmuusika kõrvaklappides? Jooksuradade populaarsus viitab siiski sellele, et paljud inimesed eelistavad sellel treenida.
Kardiotreening on hädavajalik kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta, ja nad treenivad ka vastupidavust. Kardiovaskulaarseadmetega on soovitatav treenida iga päev vähemalt pool tundi. Nende hulka kuuluvad: jooksulint, elliptiline treener, stepper, velotrenažöör, aeroobikatunnid.
Kahjuks pole kõigil võimalust tänaval joosta: kodust jalutuskäigu kaugusel pole staadioneid ja lähima parki peate jõudma transpordiga. Jooksurada on antud juhul suurepärane lahendus. Selle pluss on see, et te ei sõltu väljas valitsevast ilmast ja te ei ole laisad sporti tegema, sest see on külm. Jooksuraja olemasolu kodus võimaldab teil ühendada spordi ja oma lemmiktelesaate või -filmi vaatamise, mis on abiks täieliku ajapuuduse korral.
Kaasaegsed jooksulindid võimaldavad teil muuta jooksmise kiirust; nende ekraan näitab põletatud kalorite arvu ja tööaega. Lisaks on need varustatud spetsiaalsete seadmetega, mis näitavad sörkjooksu ajal pulssi. Maksimaalne lubatud pulss arvutatakse järgmise valemi abil: 220 miinus inimese vanus aastates. Algajatel ei soovitata piiri ületada üle 60-70% maksimaalsest pulsist, jätkates 70-80%, edasijõudnutel - 80-90%.
Lisaks kiirusele on jooksulintidel selline näitaja nagu kalletase - see võimaldab luua ülesmäge jooksmise efekti. Jooksurajal saate treeningprogrammi seada vastavalt oma treenitavusele, kehakaalule ja treeningu tüübile.
Kui lähete jõusaali, lisage iga treeningu juurde jooksulint. Parim on lõpetada tund 15–20-minutilise sörkjooksu või kiire kaldega väikese kaldega. Lisaks on jooksulint suurepärane alustamiseks: piisab lühikesest 10-minutilisest koormusest treeningu alguses, siis võite alustada jõuharjutustega.
