Kodu simulaatori valimisel võetakse inimestelt tavaliselt võimalus paigaldada endale kõik seadmed, mis neile meeldivad. Simulaatorite kohmakus ja korteri väike pindala panevad teid valima ühe asja. Treeningratas ja jooksulint peetakse kardiotreeningute jaoks ideaalseks, seega tuleb tavaliselt valida nende kahe vahel.
Velotrenažöör: plussid ja miinused
Kui teile meeldib jalgrattasõit, siis on velotrenažöör teie jaoks. Enam ei pea mõtlema õues valitsevale ilmale ja kurtma, et peate kogu talvehooaja suusatamisest loobuma.
Treeningratas aitab tugevdada südame-veresoonkonda ja hingamissüsteeme, ehitada kogu keha lihaseid, samuti suurendada skeletilihaseid, mis on väga oluline.
Seisva ratta eeliste hulka kuulub asjaolu, et peaaegu kõik saavad sellega hakkama, hoolimata sporditreeningutest. See sobib neile, kes meditsiinilistel põhjustel ei saa veenilaiendite tõttu treenida näiteks jooksulindil. Velotrenažöör on praktiliselt ohutu, sellest on raske kukkuda ja midagi kahjustada. Velotrenažöörid on odavad ja võtavad vähem ruumi kui jooksulindid. Koolituseks on saadaval erineva keerukusega programmid.
Treeningratta puuduste hulka kuulub asjaolu, et selja- ja õlavöötme lihased jäävad ebapiisavaks. Ülakeha lihaste lõdvestamine on istuva tööga inimeste jaoks mõnikord eluliselt tähtis ja velotrenažöör ei tee seda üldse. Isegi sellel seadmel on vastunäidustusi, nii et enne ostmist peate konsulteerima arstiga.
Jooksulint: plusse ja miinuseid
Jooksurada on väga lihtne: sellel on käsipuud ja liikuv jooksulint. Samamoodi nagu velotrenažöör, tugevdab jooksulint kardiovaskulaarset ja hingamissüsteemi ning tugevdab ka luude lihassüsteemi.
Jooksuraja eeliste hulka kuulub asjaolu, et kõndimine ja jooksmine on inimese jaoks kõige loomulikum koormus. Kõndimine on parandusmeetmena soovitatav kõigile patsientidele, isegi kõige nõrgematele. Jooksurada võimaldab teil lihastoonust järk-järgult taastada, isegi kui inimene on tõsiselt vigastada saanud. Nendel masinatel on mitmesugused programmid, mis võimaldavad teil treenida mis tahes intensiivsusega. Kaasatud on kogu keha lihased, paraneb liikumiste koordineerimine ja tasakaal. Jooksmine võib kaloreid kulutada palju kiiremini kui velotrenažöör.
Jooksuraja puuduseks on selle suurus: see on mahukas masin ja tavaliselt tarbib see palju elektrit ning mootor on lärmakas. On vastunäidustusi, millega on jooksulindil treenimine keelatud, peamiselt on need seotud jalgade haiguste ja liigeste šokkkoormusega.
Väga oluline on treenida õige tehnikaga, sest kui inimene ei jookse õigesti, siis on tal oht haigestuda jalgade liigeste haigustesse. Samal põhjusel nõuab simulaatoril jooksmine kvaliteetseid jalatseid.
