Praegu on peaaegu igas kodus spordivarustus - hantlid, kangid, pannkoogid ja mõnes on isegi velotrenažöörid. Kuid on olukordi, kus pole isegi lihtsat tuttavat spordivarustust. Ärge heitke meelt - eksperdid ütlevad, et näiteks hantleid ja raskusi saab hõlpsasti asendada improviseeritud vahenditega.
Hantlites ja kettlebellides on kõige tähtsam kaal, mitte nende kuju. Jah, need on tehtud nii, et need mahuksid mugavalt kätte. Kuid ikkagi, kui neid pole käepärast, pole raske leida neile kaalu järgi sobivat asendajat.
Kuidas hantleid asendada
Eksperdid ütlevad, et hantleid saab hõlpsasti tavaliste raamatutega asendada. Selleks piisab raskemate mahtude korjamisest ja võite julgelt tunde alustada. Pealegi pole raske raamatu leidmine peaaegu igast kodust keeruline. Selle põhjuseks on asjaolu, et enamus pole veel elektroonilisele lugemisrežiimile üle läinud ja hoiavad kodus sageli mitut paksu ja rasket sõnastikku.
Lihaste kasvatamiseks raamatute valimisel olge ettevaatlik. Lõppude lõpuks on alati oht, et väljaanne on väärtuslik. Ja sel juhul on parem mitte katsetada, proovige otsida midagi tavalisemat.
Tõsi, tuleb meeles pidada, et selline tööriist pole universaalne, tk. treeningu ajal pole eriti mugav raamatut või isegi mitu käes hoida ja proovida samal ajal teha kükke, paindeid, pöördeid jne. Seetõttu peame peatuma väikestel valikutel. Ja selliste eelised pole nii palju.
Alternatiivina võib hantlid asendada tavaliste plastpudelitega. Ja see oleks parem kui raamatute laenamine. Esiteks on need kuju poolest mugavamad ja hantlitele lähemal. Teiseks on nendes kaalu lihtsam reguleerida.
Et plastpudelitest saaksid mingisugused hantlid, piisab, kui täita need veega või liivaga, olenevalt sellest, kui palju raskust treenimiseks vajate. Niisiis, fitnessis algajatele sobib pooleliitrise või liitrist mahuti. Neile, kes on pikka aega harjutanud jõusaalis tunde, on parem valida pudelid 1, 5-2 liitrit.
Hantlitena võite kasutada ka tavalisi telliseid. Kuid siin peaksite olema valmis selleks, et nad võivad mureneda, tolmu ja üldiselt ei sobi teie kätes eriti hästi. Kui võimalusi pole üldse, võite tellised pooleks murda - vähemalt on neid mugavam hoida.
Pidage meeles, et tellis on üsna kergesti määrduv materjal. Seetõttu on enne treeningu alustamist soovitatav pakkida need tsellofaani või lapiga. Vastasel juhul riskite pärast treeningut põranda ja enda määrdumisega.
Mida arvestada
Loomulikult peaksite mõistma, et see on sunnitud meede ja aitab lihtsalt vormis püsida olukordades, kus harjumuspäraseid seadmeid pole käepärast. Kuid eksperdid soovitavad leida väljapääs. Näiteks võite osta hantlite varukomplekti ja panna need oma auto pakiruumi. Niisiis, ta on alati teie käeulatuses.
Kui see pole võimalik, proovige teada saada, kust saate seadmeid rentida. Viimase võimalusena saate osta kasutatud seadmeid - see maksab palju vähem kui uus.
