Paljud inimesed tahavad spordiga tegeleda, keha heas vormis hoida, kuid enamasti on nende soov seotud rahaliste probleemidega, rahapuudusega spordisaalides treenimiseks või näiteks hantlite ostmiseks. Selgub, et saate neid simulaatoreid kodus teha.
See on vajalik
- - plastpudelid (alt "Fanta")
- - purgid (kondenspiimast)
- - kaks väikest metalltoru tükki
- - tsemendimört, liiv või vesi
Juhised
Samm 1
Hantlite valmistamiseks oma kätega on mitu võimalust. Kõigepealt vaatame seda, mida on kõige lihtsam rakendada. Selleks vajate hantli raskuse reguleerimiseks tühje plastpudeleid (ideaalsed on Fanta pudelid, kuna neid on mugav käes hoida), vett või liiva, elektroonilisi kaalusid.
Alustamine:
1. Võtke pudelid, peske neid põhjalikult, vabanege siltidest.
2. Täitke pudelid liivaga (võite kasutada ka vett, kuid peate sageli sisu muutma).
3. Kaaluge tulevast hantlit, reguleerige selle kaalu liiva (vee) lisamise või lahutamise teel.
4. Keerake pudeli kork tihedalt kinni.
5. Ohutuse huvides katke kate isoleerlindiga.
Teie hantel on valmis, saate seda testida koduste treeningute ajal.
2. samm
Järgmise meetodi abil saate valmistada hantleid, mis kaaluvad palju rohkem kui pudeli hantlid. Valmistage ette järgmised materjalid: paar purki (kondenspiimast vms), kui vajate suuri hantleid, võite võtta värvipurgid, mis eksisteerivad erinevates suurustes, tükk metalltoru (umbes 20 cm), tsemendimört.
Valmistame hantleid:
1. Võtke kaks purki, loputage ja kuivatage.
2. Võtke üks purk, täitke see tsemendimörtiga.
3. Sisestage metalltoru üks ots lahusesse.
4. Hoidke paar minutit, kuni lahus hakkab paksenema ja toru püsib püsti.
5. Jätke tulevane hantel seni, kuni tsement täielikult kõveneb.
6. Täitke teine purk lahusega.
7. Asetage sellesse toru vaba ots, mis valati esimesse purki.
8. Hoidke mõnda aega.
9. Kinnitage toru soovitud asendisse ja laske täielikult tahkuda.
Viimase meetodi abil hantlite valmistamine võtab rohkem aega, kuid need on väga tugevad ja mugavad.
