Viimastel aastatel on elliptilised treenerid muutunud spordiklubides kogu riigis väga populaarseks. Neid valitakse sageli ka koduseks treeningvarustuseks. Võite olla üllatunud, et elliptiline treener aitab teil teha kardiotreeninguid. Vaatame selle eeliseid.
Koduseid treeningvahendeid saab jagada kahte tüüpi. Treeningvarustus, mis võib aidata lihasjõudu kasvatada, ning kardiovaskulaarsed treeningvarustus, mis aitab parandada vastupidavust ja vastupidavust. Need on reeglina jõu- ja jõutreeninguvarustus. Kardioseadmete hulka kuuluvad jooksulindid, sõudmismasinad ja loomulikult elliptiline treener.
Elliptilised masinad võivad teie vastupidavust suurendada mitmel põhjusel. Käte kallal töötades kaasate jalgadesse rohkem lihasrühmi. See tähendab, et süda peab käsivarrelihastele hapnikuga varustamiseks rohkem tööd tegema. See on eelis jooksuradade ees, mis on suunatud peamiselt jalgadele.
Enamik inimesi leiab, et elliptilise masina kasutamine on meeldivam kui jooksulint. Mõni inimene kurdab, et jooksurajaga treenimise parandamine on lihtsalt igav. Elliptilisel treeneril on ka mitmesuguseid sisseehitatud programme, mis võivad teie treeningutele vaheldust lisada.
See on suurepärane võimalus edusammude kaardistamiseks elliptilise treeneri abil. Kaardile saate teha südame löögisageduse (REHR) ja tehtud treeningutüüpide mõõtmiseks rekordi. Peaksite registreerima läbitud vahemaa (kui teie elliptiline treener seda võimaldab) ja kulunud aeg. Kardiotreeningu üks näitajaid on aeg, mis kulub teie südamel pärast treeningut normaalse pulsi taastamiseks. Selle numbri saate ka regulaarselt üles kirjutada. Kui aeg on möödas, tuleks puhata ja naasta tavapärase treeningrütmi juurde.
