Optimaalse jõudluse säilitamiseks vajab kaasaegne inimene regulaarset füüsilist tegevust. Lihasaktiivsuse puudumist saab kompenseerida näiteks statsionaarsel rattal treenides. Nagu iga treeningseade, võib selline simulaator olla kasulik, kui seda õigesti kasutada.
Teie rattasõit võtab aega umbes 30 minutit. Sõidate 15 kilomeetrit läbi unustamatute looduskaunite kohtade (metsarajad, mäed, orud …) ja lõpetate päikeseloojangul kõrgel mägedes. Ja see kõik on X-Fit Altufevo klubis uue X-Race My Ride programmi raames.
X-Race My Ride on ainulaadne rattaprogramm, mis simuleerib rattasõitu. Treening põhineb tõestatud X-Fit Smart Fitnessi treeningmetoodikasüsteemi põhimõtetel ja ühendab nutika treeningu kaasahaarava tehnoloogiaga, et luua meeldiv teekond koos tervisele kasulikega.
Uued Life Fitness IC6 jalgrattad on varustatud võimsusanduritega ja annavad reaalajas tagasisidet individuaalsete treeningutasemete kohta. See võimaldab teil treenida erinevaid lihasrühmi ilma südant ülekoormamata: treeningu ohutus ja efektiivsus on tagatud.
"Jalgrattad on varustatud koormuse arvutamise ja doseerimise süsteemiga, mis võimaldab tagada kõigile asjaosalistele vajaliku taseme ja täielikult jäljendada professionaalset jalgrattasõitu," ütleb X-Fit spordiklubide föderaalse võrgustiku ekspert Anton Shapochka. - Lisaks treeningkomponendile ühendab treening mitmeid ainulaadseid võimalusi: esiteks interaktiivne - täielik võistlusesse sukeldumine tänu ekraanil või seinal edastatavale uimastavale videole; teiseks muusika "sõitmine". Selle tulemusena saate pärast ühte treeningut energiat ja miinus 300–800 kcal.”
“Rattasõit jääb sel aastal tipphetkel. Me võtame alati arvesse praeguseid suundumusi ja keskendume samal ajal individuaalsele lähenemisele, proovime valida iga kliendi jaoks optimaalse treeningkompleksi ja fikseerida treeninggraafikus sobivad vormingud, - ütleb X- spordi- ja spordijuht Irina Troska. Sobib kett. - Rattaprogramm toimub kahes formaadis: X-Race Air - kerge versioon algajatele ja neile, kes on pärast pikka pausi taas treeningutele naasnud, ja X-Race Pro - edasijõudnutele. Mis puutub programmi X-Race My Ride, siis see on täiesti eriline: varustus on tehnoloogiliselt nii arenenud ja uudishimulik, et igast treeningust saab unustamatu seiklus - särav, positiivne ja loomulikult ka treeningtulemuste osas tõhus."
X-Race My Ride on paindlik formaat, mis võimaldab erineva oskustasemega inimestel treenida. X-Fitis on saadaval sporditööstuse parimad uudised, uusimad seadmed ja uusimad tehnoloogiad - kõik meie kliendid saavad seda kõike ära kasutada.
Põhitreeninguna aitab X-Race My Ride teil ette valmistuda tegelikuks rattasõiduks. Pärast kursust saate julgelt liituda reisidega Anton Šapotškaga. Järgmine rattasõit toimub aprillis Hollandis, järgmine on kavas suvel.
X-Fit
X-Race Air on 45-minutiline mõõdetud aeroobne kardiotreening kõigi oskustega inimestele. Tund on suunatud üldise vastupidavuse arendamisele, südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi seisundi parandamisele, kaalulangetamisele kaasaaitamisele, lihastoonuse tõstmisele ja saledate kehajoonte moodustamisele.
X-Race Pro on kõrge intensiivsusega intervallkardiotreening, mis hõlmab mägijalgrattateid ja maanteerattad. Soovitatav on kasutada pulsikella. X-Race Pro on mõeldud 55 minutiks ja sobib rohkem keskmise või kõrge treeningutasemega inimestele. Enne treeningute alustamist peate ohutu koormusrežiimi kindlaksmääramiseks läbima kardiotesti.
Velotrenažöör: kasu tervisele
Statsionaarsest jalgrattast on saamas üha tavalisem treeningvahend, mis edestab populaarsuses muid spordis kasutatavaid tehnilisi seadmeid. See võimaldab teil end kodust lahkumata vormis hoida ja võimaldab koormust sujuvalt tõsta ilma ennast kurnamata. Treeningratas võib olla kasulik ainult siis, kui on täidetud teatud meditsiinilised nõuded. Klasside alustamisel on kõigepealt soovitatav konsulteerida arstiga, et välja selgitada võimalikud vastunäidustused. Mõne kroonilise haiguse korral on simulaatori kasutamisest parem keelduda. Samuti ei tohiks treeningu ajal unustada enesekontrolli. Lihtsaim viis treeningu jälgimiseks on pulsi mõõtmine. Kui märkate, et keha taastub pärast treeningut väga kaua, proovige teha kaks kuni kolm päeva pausi.
Treeningutega ei tohiks end kurnata - liiga pikk ja liiga suur koormus võib põhjustada ületreenimist, põhjustada letargiat ja apaatiat.
Miks on liikumine statsionaarsel jalgrattal kasulik?
Kõige parem on selline simulaator, mis suurendab keha üldist vastupidavust. Isegi lühike pedaali pöörlemine parandab hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsust. Sellise koormuse korral on keha rakud intensiivselt varustatud hapnikuga, mis mõjutab kõige paremini ainevahetusprotsesse. Treenitud süda on kõigi teiste kehasüsteemide korrektse toimimise võti. Regulaarne liikumine statsionaarsel jalgrattal vähendab südame- ja veresoonte probleemide riski ning stabiliseerib vererõhku. Simulaator võimaldab tugevdada reie, sääre, tuhara ja selja lihaseid. Regulaarsete harjutuste korral korrigeeritakse rüht, väheneb osteokondroosi ja radikuliidi oht. Mõõduka koormusega on velotrenažöör asendamatu vahend liigesehaiguste ennetamiseks. Harjutused simulaatoril, mis simuleerib jalgrattasõitu, korrastage inimese kõik siseorganid. Algab ensüümide tõhustatud tootmine ja rakkudele tarnitud täiendavat hapnikku kasutatakse rasva sisaldavate ühendite oksüdeerimiseks. Treeningratas on üks tõhusamaid viise ülekaalulisuse ja rasvumisega toimetulekuks.
Parim on, kui teie simulaatoril on sisseehitatud kuvasüsteem, mida saab kasutada treeningu ajal kulutatud kalorite jälgimiseks.
Treeningratas on ka suurepärane viis kahjuliku stressi vastu võitlemiseks. Peamiste lihasrühmade stress mõjutab soodsalt närvisüsteemi. Sobiv treeningukeskkond aitab tugevdada treeningute stressivastast toimet. Hästi ventileeritav ala, muusika, mis määrab liikumisrütmi - see kõik aitab sellisest füüsilisest tegevusest maksimumi võtta.
