Need, kes soovivad kaalust alla võtta, pööravad sageli tähelepanu kardiovaskulaarsetele seadmetele. Kuid need on head mitte ainult kaalu langetamiseks, vaid ka inimese südamesüsteemi treenimiseks ja tugevdamiseks, hingamissüsteemi arendamiseks ja üldise vastupidavuse suurendamiseks.
Eksperdid ja koolitajad soovitavad kaalust alla võtta soovijatel kasutada kardiovaskulaarseid seadmeid. Õige valiku tegemiseks vaadake lähemalt kahte kõige populaarsemat masinat: jooksulint ja elliptilist.
Jooksurada
See on simulaator, mis võimaldab teil simuleerida jooksulindirada siseruumides.
plussid
- See simulaator on liikumissimulaator, mis seob kõiki lihasgruppe nagu loomulikus kõndimises
- Lihaste ja luude tugevdamine, õige kehahoia, tasakaalu ja stabiilsuse kujundamine ja säilitamine
- Jooksurajal treenides kulub loomuliku abivahenditeta liikumise tõttu suur hulk kaloreid
- Simulaatoritel on reeglina mitu programmi ja režiimi, mis võimaldab teil parameetreid vastavalt vajadusele muuta, vältides keha harjumist monotoonsete treeningutega (ellipsoidil pole seda funktsiooni)
Miinused
- Sellel simulaatoril treenides on liigestele, eriti selgroole ja põlvedele suur koormus.
- Valesti valitud programmi, liigse pingutuse või sagedase treeningu korral võivad tekkida liigeseprobleemid neil, keda sellised probleemid pole varem häirinud.
- Vigastuse võimalus liikuva vöö tõttu.
- Maksumus ja mõõtmed.
Elliptiline treener
Pika käepidemega käte edasi-tagasi liikumine sarnaneb suusatajate tehtud liigutustega. Muidu on see jalgade jaoks mõeldud platvormidega täiesti erinev mehhanism.
plussid
- Liikumine ei tekita liigestele suurt stressi.
- Sellel masinal on vastupidine löök nende lihaste väljatöötamiseks, mis ei ole seotud edasiliikumisega.
- Sellel ei ole iseliikuvaid osi, mis muudaksid selle kasutamise ohutumaks.
- Taskukohasem hind ja kompaktsus.
Miinused
- Elipsoidil kõndides puudub kontakt maapinnaga, mis on loomulikul käimisel olemas.
- Võimetus säilitada ühtlast liikumiskiirust ja -kiirust.
- Võimetus kohandada ja muuta individuaalse koolituse programme, nii et need ei muutuks üksluiseks ja üksluiseks.
Kõiki plusse ja miinuseid võrreldes võime järeldada, et jooksulint on kaalulangetamise osas tõhusam. Kuid seda saavad endale lubada ainult need inimesed, kellel pole tõsiseid terviseprobleeme, eriti liigestega. Kui selliseid vaevusi on, on parem ja kasulikum pöörata tähelepanu elliptilisele treenerile. Protsess ei lähe nii kiiresti ja nõuab kontrolli, kuid probleem liigestega ei süvene ja uusi ei lisata sellele kindlasti.
