Löök on oluline enamiku kontaktvõitluskunstide jaoks. Selle näitajaga kõrgete tulemuste saavutamiseks tuleb seda harjutada peaaegu igas treeningus.
See on vajalik
- - kindad;
- - sidemed;
- - makiwara;
- - pirn / kott;
- - poksikäpad.
Juhised
Samm 1
Õppige õiget mulgustamistehnikat. Enne jõule löömist peate mõistma hästi pädevat rusikat. Vastasel juhul võib see kergesti välja lüüa või muul viisil tõsiselt vigastada. Paluge treeneril näidata, kuidas mulgustamisel rusikat hoida ja kuidas sõrmi selle ümber korralikult keerata. Treenige see õhus olles. Olgu see soojendus enne põhitööd igas treeningus.
2. samm
Hakka oma makiwara löögioskusi ise lihvima. Pärast tehnika mõistmist on oluline seda oskust kinnistada. Pange sidemed kokku ja pange poksikindad kätte. Kõndige makiwara juurde ja lööge mõlema käega. Siis - "kaks", "kolm", jälle "kaks" ja "kolm". Alternatiivsed kombinatsioonid.
3. samm
Löömisel veenduge, et teie õlg oleks täielikult välja sirutatud. Ärge unustage ka jalatööd. Nad liiguvad käte liikumise suunas. Iga järgmine löök peab olema eelmisest kiirem ja tugevam. See on just edu võti.
4. samm
Tugevdage pirnile või kotile mõjuvat löögijõudu. See on juba järgmine tõsisem etapp, kuna need kestad on palju karmimad kui makiwara. Selleks ajaks võite juba kergekindad kätte panna, kuid siiski ärge unustage sidemeid kokku pakkida.
5. samm
Löö kotti vähemalt 300 tabamust igas treeningus, suurendades pidevalt oma tempot ja jõudu. Paluge partneril või treeneril hoida varustust nii, et see ei kõiguks. Reageerige kõigile tema kommentaaridele, sirgendades tehnikat või suurendades löögi kiirust või võimsust.
6. samm
Töö treeneriga. Nüüd, kui rusikas on raske tööga kohanenud, kindlustage tulemus. Paluge mentoril panna poksikäpad mõlemale käele. Tehke mõned soojendused. Seejärel jätkake 2-3 tabamuse järjest, suurendades iga kord rakenduse jõudu.
7. samm
Veenduge, et treener ise taganeks iga kombinatsiooni järel tahtmatult. Seega liikuge selle suunas edasi liikudes. Tehke seda tööd igal treeningul 30–40 minutit. Aja jooksul suudate anda väga tugeva ja kiire löögi.
