Algajate sportlaste jaoks on oluline mõista, et löögi suurendamiseks pole oluline mitte ainult kehakaal, vaid ka löögi hetkel tekkiv inerts. See on võtmemoment lahingusuunas, mis aitab meil lööki võimsamaks muuta. Samuti on streigi võimsuse suurendamiseks mitmeid olulisi reegleid.
See on vajalik
- - Jõusaal;
- - treener;
- - kindad;
- - hantlid ja kang.
Juhised
Samm 1
Pange puntrasse kogu oma kehakaal. Punch on palju võimsam, kui ootate. Ükskõik kui treenitud sa ka pole. Kui olete poksiga kursis, siis olete ilmselt kuulnud mõistet "sportlane lükkab käega". See tähendab, et antud poksija, löövad lööke, ei pane oma kehakaalu nendesse. Muidugi ei saa sellised löögid vastast välja lüüa. Seetõttu jätkake löögi rakendamisel kogu keha ettepoole liikumist. Astuge samm edasi või keerake kogu keha ümber jala.
2. samm
Eeldage, et mitte ainult teie lihased löövad, vaid ka treenige kõõluseid! Paljud inimesed arvavad, et mida rohkem lihaseid, seda tugevam on löök. Otse vastupidi - kui pumpate oma biitsepsi, siis ei suuda nad järsult sirguda ja hammustavat liigutust teha. Seetõttu pöörake suurt tähelepanu mitte ainult lihaste pumpamisele, vaid ka haakimisele, venitamisele ja hantli kõõluste võimlemisele. Kõõluste harjutusi on soovitatav teha vastavalt A. Zassi süsteemile.
3. samm
Alustage lööke keha alt. Väsides tunneme sageli, et jalad jäävad maha. Sellepärast on hädavajalik töötada rohkem jalgade tugevuse kallal. Me lihtsalt vajame, et nad meid edasi saadaksid. Kui lööte keha ülemisest osast, ei saa te lööki tugevdada, kuna alumine osa jääb maha ja takistab.
4. samm
Kaasa liikumine löögi korral. See suurendab nende tugevust mitu korda. Kuid pidage meeles, et kui hakkate mõnda objekti liigutama ja proovite seda pidurdada, siis võitlete paratamatult selle inertsiga. Mõju korral pole seda vaja teha! Ärge võitlege inertsiga. See tähendab, et löömisel peaksite jätkama sihtmärgi liikumist, peatumata vahepealsetel etappidel. Järgige oma lööki ja näete, kui palju selle jõud kasvab!
