Fitballi pumpamine pole vähem keeruline harjutus kui ükski selle harjutus. Sellel teostatavate spordikomplekside efektiivsus sõltub sellest, kui hästi fitballi üles pumbatakse.
See on vajalik
Pump (auto või jalgratas)
Juhised
Samm 1
Fitballi täiuslik pumpamine on keeruline. Peate selle pumpama pakendile märgitud suurusele. See annab selle treenimisel tõhusa tulemuse, pehmuse ja elastsuse optimaalse tasakaalu. Kui te seda pumpate, võite harjutusi tehes vigastada ja kui te seda ei pumpa, on selle kasutamise efektiivsus minimaalne.
2. samm
Fitballi saab pumbata suuga, mis on hea harjutus teie kopsudele. Tõsi, kui see on liiga suur, on see keeruline. Lihtsam on kasutada käsipumpa, mida müüakse igas spordipoes. Kõige mugavam on jalgpallipallide pumpamiseks mõeldud pumbad, kuna komplektis on spetsiaalne otsik, millega saate fitballi hõlpsalt üles puhuda. Tavalise jalgrattapumba ostmisel peate ostma täiendava pallinõela. Kui teil pole nõela, võite kasutada pastapliiatsit. Sisestage üks ots pumpa, teine palli.
3. samm
Autopumba abil saate ülesande hõlbustada. Piisab, kui võtate pallinõela ja sisestate selle ka fitballi auku. Kui teil on autokompressor, saate seda kasutada. Kompressoriga komplektiga on reeglina kaasas suur hulk düüse, millest üks kindlasti sobib. Kui manuseid pole, saate neid alati osta igast autopoest või küsida lähedal asuvast autoteenindusest.
