Jalgade laiendaja on lihtne, kuid tõhus treeningvarustus. Sellega saab teha palju harjutusi, seda on lihtne kasutada ja see on kõigile taskukohane. Peate lihtsalt valima õige funktsionaalse treeneri.
Juhised
Samm 1
Valige laiendaja tüüp. Lihtsaim variant on kummipaelakujuline laiendaja. Plussid - mitmekülgsus ja säästlikkus, kuid käepidemete puudumise tõttu pole lindi kasutamine alati mugav. Torukujuline laiendaja ja joonis kaheksa laiendaja on selles osas mugavamad, kuid nende abiga teostatavate harjutuste valik on palju kitsam. Kui teile meeldivad staatilised harjutused, pöörake tähelepanu velcro laiade pehmete mansettidega amortisaatorirõngale. Selline simulaator ei võimalda teil teha suure liikumisvõimega harjutusi, kuid see tugevdab suurepäraselt jalalihaseid. Neile, kes vajavad maksimaalset koormust, peaksite valima vedru metallist laiendaja.
2. samm
Otsustage, millist laiendit vajate. See sõltub sellest, millist koormust simulaator annab. Reeglina on takistusribad värvikoodiga. Kollane ja roosa on kõige lihtsamad, need on mõeldud lastele ja väga kehva füüsilise vormiga inimestele. Roheline on parim valik enamiku täiskasvanud naiste jaoks. Punane - soovitatav treenitud naistele ja ebasportlikele meestele. Siniseid vastupanu ribasid kasutavad mehed jõutreeningutel. Simulaatori jäikust saab tähistada ka sõnadega: kerge, keskmine, kõva ja eriti raske. On ka numbrilisi tähistusi: ühest kolmeni, mida suurem on number, seda suurem on jäikus.
3. samm
Kontrollige, kas valitud laiendaja vastab teie füüsilisele vormile. Proovige enne ostmist proovida. Mürsu peate tõmbama või pigistama tugevusega, kuid samal ajal mugav ja enesekindel. Valiku tegemisel hinnake kainelt oma füüsilisi võimalusi. Liiga kõva laiendaja ei võimalda teil harjutusi õigesti teha, liiga pehme muudab treeningud vähem efektiivseks.
4. samm
Kontrollige osade kvaliteeti. Selleks venitage lihtsalt laiendaja. Kui näete lindil valgeid triipe ja mikrolõhesid, viitab see tootmisel kasutatud kummi halvale kvaliteedile. Selline simulaator ei kesta teid kaua. Proovige valida ekstra kummist kattega laiendaja. Nii saate kaitsta end vigastuste eest, isegi kui sisemine kummipael puruneb.
5. samm
Kui laiendajal on käepidemed, kontrollige, kas need on mugavad. Ideaalis peaks käepidemete pind olema kare ja järgima peopesa kuju. Sellisel juhul libiseb masin intensiivse treeningu ajal märgadest kätest vähem välja.
