Spordivarustus on treeningu oluline osa. See aitab paremini tugevdada kehalihaseid, muuta klassid mitmekesisemaks ja huvitavamaks. Saadaval kõigile, kellel pole tervisepiiranguid.
Juhised
Samm 1
Samm - saate hüpata, tantsida, teha tõukeid, pumbata sellele survet. Kuid peamine asi, mida samm aitab saavutada, on jalgade lihaste tugevdamine. Samuti treenivad stepiharjutused südant ja kopse.
Osta step-aeroobika jaoks mõeldud tossud: paljajalu või trepiastmetel spordijalatsites võite jalgu vigastada. Sammud on hüpertensiooni korral vastunäidustatud.
2. samm
Stepper - neile, kes unistavad kõndida mööda mägesid ja orge jõusaalist lahkumata: see simulaator simuleerib samme. Pealegi saab liikumiskiirust muuta. Pluss stepper - sellise jalutuskäigu tunnis põletatakse kuni 500 kalorit. Ja see on palju rohkem, kui kulutate linna tolmustel tänavatel joostes. Või sisseoste tegema.
3. samm
Libisema
Sellel siledal rajal harjutamine sarnaneb väga kiiruisutamisega. Vaja on vaid spetsiaalsed kingad jalga panna ja "libedale teele minna"! Kas see tundub teile igav? Otse vastupidi! Harjutamine ebaharilikul teel võib olla lõbus (kõik ei oska tasakaalu hoida).
Lisaks tugevdab liumägi puusasid ja tuharaid, moodustades kogu kehale ilusa reljeefi.
4. samm
Velotrenažöör - need, kes on rattaga sõitnud, teavad, kuidas pärast selliseid treeninguid jalgu pingutada. Ratas treenib peamiselt säärelihaseid ja reie. Suure kiirusega sõitmine aitab arendada südamelihast ja kopse. Ainus negatiivne on see, et peate sõitma saalis, ei mingeid slaide ega ilusaid vaateid. Ehkki nüüd on populaarsed suure ekraaniga saalid, millel näidatakse filmi - muutuva maastikuga tee. See loob illusiooni kosmoses liikumisest: jääge lihtsalt aega pedaale keerata ja teed jälgida.
