Aja jooksul kaotavad naiste rinnad oma kuju. See võib juhtuda vanuse, imetamise ja liigse dieedipidamise tõttu. Endise ilu juurde naasmiseks ei ole vaja minna kirurgi noa alla - peate lihtsalt hakkama õigeaegselt lihtsaid harjutusi sooritama ja hoolitsema naha tooni eest.
Kuidas pingutada rindu treeninguga
Rinna endise kuju taastamiseks on oluline 3-4 korda nädalas läbi viia harjutuste komplekt, mille eesmärk on tugevdada rinnalihaseid. Korja endale paar endale sobiva kaaluga hantleid või lihtsalt kaks ühesugust veega täidetud pudelit. Siruta käed enda ees, peopesad ülespoole, ja hoia neid selles asendis nii kaua kui võimalik. Seejärel laske see alla, puhake 30 sekundit ja korrake harjutust uuesti. Samal ajal proovige igal nädalal koormust suurendada, et lihased ei harjuks.
Lama pingil või väljaheidetel kokku pandud nii, et selg ja pea lebavad täielikult nende peal ning põlvedest kõverdatud jalad toetuvad põrandale. Võtke oma kätes samad kestad, sirutage need kehaga risti ja laske põrandale võimalikult madalale. Seejärel tõsta hantlitega sirutatud käed aeglaselt rinna ette. Lukustage asend mõneks sekundiks ja tagastage käed algsesse asendisse. Korrake harjutust 30–40 korda mitmes lähenemises.
Seisa sirgelt jalgadega õlgade laiuselt ja suru peopesad rindkere ette. Samal ajal tuleks küünarnukid eri suundades lahti tõmmata. Hakka 10 sekundit käsi kokku suruma, seejärel lõdvestu ja korda harjutust uuesti. Esimesel korral tehke 2 komplekti 10 korda ja järgmisel korral suurendage korduste arvu veidi.
Põrandalt või seinalt surutute tegemine on üks raskemaid, kuid väga tõhusaid rindkere tõstmise harjutusi. Sellisel juhul ei tohi küünarnukid asetada mitte ainult erinevates suundades, vaid ka külgedele suruda - seetõttu mõjutavad kõik rinnalihased ja käed ise muutuvad pingelisemaks.
Kuidas pingutada rindu kosmeetikavahenditega
Rindade toonides ja ilusamaks muutmiseks on oluline hoolitseda naha tooni eest. Sellepärast on kasulik suunata kontrastaine dušš iga päev rinnale ja seejärel pühkida nahka taimse toonikuga. Samuti tuleks mitu korda nädalas manustada toitev kreem, mis sisaldab vitamiine, rohelist teed, merevetikaid või aprikoosiõli.
Rinnamaski saate teha ka ise, segades mett loodusliku koore või sidrunimahlaga. Hoidke seda rinnal mitte rohkem kui 15 minutit. Sama kasulik on kergete massaažiliigutustega ringis naha sisse hõõruda väike kogus kvaliteetset oliiviõli. Kuid mis tahes toodete pealekandmisel on parem mitte puutuda nibusid ja nende ümbrust.
