Sihuke kuju on sadade tuhandete naiste eesmärk, mille saavutamiseks kasutab iga naine individuaalseid vahendeid. Kuidas on kõige tõhusam kaalust alla võtta?
Vajalik
- - rõngas;
- - füüsiline treening.
Juhised
Samm 1
Soovides saledat kuju, püüavad paljud naised kaalust alla võtta. Nad ei mõista, et õhuke keha pole veel ilustandard. Isegi kui teil õnnestus vabaneda liigsetest kilodest, rikuvad põlvpükside tsoonis esinevad probleemid, tselluliit ja longus nahk teie meeleolu. Seega, kui soovite, et teie keha oleks tõeliselt atraktiivne ja seksikas, peate lähenema keha kujundamise protsessile terviklikult. Lisaks kaalulangusele pöörake tähelepanu ka erinevate lihasrühmade arengule, toniseerige nahka, et vältida lõtvumist ja kortsumist, säilitage vitamiinide ja mineraalide elutähtis tasakaal organismis.
2. samm
Kui hakkate kaalust alla võtma rangete dieetide abil, siis saavutate suure tõenäosusega selle, mida soovite. Kaalud näitavad ihaldatud numbrit, näiteks 65 kg 72 asemel, kuid te ei koge palju rõõmu. Fakt on see, et kehakaalu langetamisel kaovad liigsed kilod ebaühtlaselt. Sõltuvalt figuuri tüübist kaotab teatud kehaosa esmalt kaalu, näiteks rindkere, vöökoht ja puusad aga mahult vaid paar sentimeetrit. Kaalukaotusest saadud tulemuste nautimiseks peate saama oma keha tõeliseks skulptoriks.
3. samm
Paljudel naistel pole võimalust nädalas jõusaalis käia. Kui kuulute nende hulka, tuleb teile abiks hoop. See toode on keha kujundamiseks hädavajalik. Osta plastikust rõngas, mis on seest tühi. Ühendage see ühenduskohalt lahti ja täitke väikeste rauast esemetega (mutrid, poldid jne). Selle omatehtud kaalumisvahendi tõttu pole rõnga keerutamine lihtne, kuid tulemused rõõmustavad teid juba algstaadiumis. Esialgne treeninguaeg sellise rõngaga on 5 minutit. Suurendage seansi kestust 1 kuni 2 minutit korraga.
4. samm
Kui teil on raske sundida ennast treenima, kasutage väikest trikki. Esitage kõige energilisemat ja raskemat muusikat, mida leiate. Ja teie keha soovib ise liikuda.
5. samm
Kasutage rõngast ka oma puusade kujundamiseks. Tõsi, ainult sellest spordivarustusest ei piisa. Valige lisaks mõned lihtsad jalaharjutused (kükitamine, köie hüppamine, sörkimine jne), mida teete iga päev. Lõppude lõpuks annavad tulemusi ainult süstemaatiline sporditegevus.
