Pole saladus, et spordiklubid pakuvad ilu ja tervise säilitamiseks väga erinevaid võimalusi. Millist sporti peaksite eelistama?
Jookse
Hoolimata regulaarsetest vaidlustest jooksmise eeliste ja kahjude üle, on see endiselt üks populaarsemaid ja armastatud spordialasid. Jooksmisel on tõepoolest lisaks harjutuste enda ligipääsetavusele ja lihtsusele ka palju eeliseid. Näiteks eristab regulaarselt jooksvaid inimesi kõrge jõudlus, energia, hea uni, vähene ärrituvus ja vormis keha. Siiski on oluline teada, et kui te ei suuda piisavalt kiiresti joosta (üle 6 km tunnis), on suurema kasu saamiseks aeglane jooksmine kõige parem asendada kiire kõndimisega.
Ujumine ja vesiaeroobika
Harjutused vees on eriti kasulikud inimestele, kellel on suur ülekaal, või neile, kes terviseprobleemide tõttu ei soovi rasket füüsilist koormust. Ujumine ja vesiaeroobika avaldavad kasulikku mõju kogu kehale tervikuna ja on asendamatud abimehed võitluses liigse kehakaalu vastu.
Kujundamine
Kujundustunnid sobivad ideaalselt aktiivsetele, sihikindlatele ja kohustuslikele naistele, sest kujundamine on keeruline programm, mis koosneb lisaks mitmetele väga energiamahukatele harjutustele ka spetsiaalsest toitumissüsteemist. Regulaarsete kujundusharjutuste tulemus on ideaalne näitaja. Kuid see kõik ei juhtu ühe päevaga, nii et neile, kes mõistavad, et üsna rasked ja monotoonsed harjutused pole nende võimuses, on parem minna üle teisele spordialale, sest mitmel kujundusseansil saavutatud tulemused kaovad väga kiiresti. …
Jooga
Täna räägitakse joogast palju. See hõlmab mitut valdkonda, kuid peamine asi kõigis joogavaldkondades on:
- õige hingamine;
- äkiliste liikumiste puudumine;
- kooskõlastamine;
- kõigi lihaste pehme ja sujuv venitamine.
Pilates, venitus ja keha paindumine
Kõik need alad on jooga "lapsed". Teisisõnu, need põhinevad jooga teatud elementidel. Kuid nad kõik on erinevad. Pilates keskendub keha keskosa lihaste venitamisele ja pingutamisele. Venitamine on kõigi lihaste ja liigeste sügav venitamine. Bodyflex - hingamisharjutused, kus põhirõhk on kõhupiirkonna lihastel.
Igal juhul pidage enne teatavatesse tundidesse registreerumist kindlasti nõu spordiklubi juhendajaga. Ta selgitab teile konkreetse spordiala tunnuseid ja aitab teil valikut teha.
