Valk on orgaaniline aine, mis moodustab lihaskoe aluse. Teisisõnu, see on valk, mis on peamine toidukomponent. Kulturismis viitab valk sporditoitumise vormile, mis koosneb kontsentreeritud valgust.
Millest valk on valmistatud
Vadakuvalk on kõige populaarsem ja tõhusam valk. See imendub kehas kiiresti ja varustab lihaseid pärast kurnavat treeningut vajaliku valgusisaldusega. See valk saadakse tavalisest piimast. Vadak eraldatakse pigem spetsiaalselt piimast, millest tekib vadakuvalgu pulber.
Kaseiinvalk saadakse kohupiimast. Tavaliselt võetakse seda öösel, nii et lihased on une ajal küllastunud kõigi vajalike elementidega.
Nagu näete, pole valk sugugi keemia, vaid kontsentreeritud pulber, mis on valmistatud tavalisest tervislikust piimast.
Valgu eelised
Enamik inimesi mõtleb valgu ostmise peale pärast jõusaalis käimist. Valgu kokteile pole soovitatav kasutada mitte ainult profisportlastele, vaid ka harrastussportlastele.
Fakt on see, et selline sporditoitumine aitab sportlasel luua ideaalse kuju, see parandab keha reaktsioone rakulisel ja hormonaalsel tasemel.
Valgu kokteili joomine kohe pärast treeningut annab teie lihastele suure valgu annuse. Tänutäheks selle eest hakkavad nad kasvama palju kiiremini.
Lisaks kõigele sellele parandab kontsentreeritud valk keha üldist seisundit ning tugevdab luid, südant ja veresooni. Üsna sageli kasutatakse valku kuivatamise ajal, kui sportlase eesmärk on vähendada keha rasva, säilitades samas hea leevenduse. Valgu toitumisomaduste tõttu kasutavad seda naised ka vormis.
Paljud sportlased tarbivad treeningujärgseks kiiremaks taastumiseks valgukontsentraati.
Valgu võtmine, kui treenite, on seda kindlasti väärt. Seda tüüpi valk on väga kasulik, selle ainus puudus on hind. Kuid kui on võimalus, ei tasu tervise ja ilu pealt kokku hoida.
Pidage meeles, et liiga palju valku võib teie keha kahjustada. Valk tähendab lisaks sportlikule toitumisele ka tavalist toitu (liha, kala, munad jne). Selleks, et maksa mitte üle koormata, võtke 1 kilogrammi kehakaalu kohta päevas mitte rohkem kui 2 grammi valku.
Ainult inimesed, kellel on selle komponentide suhtes individuaalne talumatus, võivad valku kahjustada. Kuid seda juhtub äärmiselt harva ja pärast kontsentraadi tühistamist normaliseerub kogu keha seisund ja allergia möödub jäljetult.
