Keharasva põletamine on tingitud mitmest tegurist. Kui õpite neid mõjutama, saate seda protsessi oluliselt kiirendada ja muuta oma kuju palju kiiremini atraktiivseks.
Juhised
Samm 1
Ärge kunagi treenige tühja kõhuga. Hommikusöögi puudumine aeglustab looduslikke ainevahetusprotsesse. Kui mõni tund enne treeningut suupisteid ei tee, pole keha lihtsalt valmis rasva põletama enne lõunat. Lisaks on teil suur nälg, mis võib viia teid ülesöömiseni.
2. samm
Joo kaks tundi enne treeningut klaas piima või väike madala rasvasisaldusega juustuvõileib. Harjutate intensiivsemalt. See tähendab, et treeningu ajal kaob rohkem rasva. Jälgige täpselt määratud ajaintervalli.
3. samm
Õppige hingama, et aidata teil oma pulssi reguleerida. Hinga õhku läbi nina ja välja suhu. Selle hingamismeetodi korral saab teie keha rohkem hapnikku ja rasvade põletamine toimub palju kiiremini.
4. samm
Erinevate lihasrühmade tööle sundimise asendusharjutused. Keha kulutab treenituna üha vähem pingutusi, sooritades välja töötatud harjutusi. Nende muutmine sunnib vähem treenitud lihaseid rohkem pingutama, mis tagab kiirendatud rasvapõletuse.
5. samm
Tehke jõuharjutusi enne lihaste viimast venitamist, sest sel koolitusperioodil toimuvad keemilised protsessid maksimaalse kiirusega. Pidage meeles, et lihasmassi suurendamine on üks tõhusamaid viise rasva põletamiseks. Kilogramm omandatud lihasmassi nõuab kümnekordse energiakulu võrreldes rasvkoega. Sellise treeningu jaoks sobivad tavalised hantlid kaaluga kuni 3 kilogrammi.
6. samm
Söö murdosa. Sööge väikseid toidukoguseid iga nelja tunni järel. Te ei tunne nälga, vähendate sujuvalt kaalu ja tagate rasvapõletuse maksimaalse taseme. Joo palju vett või rohelist teed. Sööge madala rasvasisaldusega piimatooteid, valke ja tsitrusvilju.
7. samm
Jätke alkohol dieedist välja. Pidage meeles, et kõik alkohoolsed joogid aitavad kaasa rasva kogunemisele ja häirivad ainevahetust.
