Kardiotuppa treenimine aitab saavutada suurepäraseid tulemusi. Figuur muutub kaunimaks ja heas vormis, südame ja kopsude töö paraneb.
Kardiotoa tunnid on teretulnud nii arstide kui ka treenerite poolt. Kuid siiski on koolitusel piirangud:
- selgroo haigused;
- lamedad jalad;
- mitmesugused vigastused.
Nende probleemide korral tuleks sörkimine asendada kõndimise või elliptilise treeneriga töötamisega. Veenilaiendite korral on parem harjutada lamavas rattas. Kui tunnete ebamugavust lihastes ja liigestes, peate 3 päeva pausi tegema.
Koormusi tuleks järk-järgult suurendada. Ühes treeningus ei saa te teha suurt kiirust ja vastupanu, sest see muutub kehale stressiks. Treeningu koormus arvutatakse teie pulsi järgi. Kui pulss on alla teie normi, siis on koormus ebapiisav, kui see on suurem, on südamekoormus liiga suur ja treening ei too soovitud tulemusi. Kardiovaskulaarseadmetega saate täpselt kontrollida oma pulssi, koormuse koormust ja treeningu intensiivsust.
Kardiosaalis on järgmised simulaatorid:
- velotrenažöör;
- jooksulint;
- elliptiline treener;
- stepper.
Velotrenažöör
Sellel harjutades võite saada järgmised tulemused:
- Tugevdage südant ja parandage hapniku ainevahetust.
- Vähendage keha rasva.
- Tugevdage jalgade ja tuharate lihaseid.
Südamearvutis saate reguleerida treeningu kestust, tempot ja kulutatud energia hulka.
Stepper
Steperi harjutamisel:
- aeroobne võimekus suureneb;
- südamelihas on tugevdatud;
- energiatase tõuseb;
- rasva kogus kehas väheneb;
- lihasjõud suureneb.
Elliptiline treener
Selle masinaga treenimine parandab vereringe- ja südamesüsteemi tööd. Tekib kaalulangus. Treeningu käigus töötatakse välja tuharate ja jalgade lihased.
jooksulint
See on kõige taskukohasem simulaator, mida kasutada ja juhtida. Sellel saate valida programme, mis on suunatud kehakaalu langetamisele või südame ja veresoonte tugevdamisele. Keha muutustest treeningu ajal annab teada simulaatori monitor. Süstemaatilise kasutamise korral paraneb näitaja märgatavalt, tervis tugevneb.
Kardioruumis treenimine parandab kehas ainevahetust, mis toob kaasa kehakaalu languse ja naha seisundi paranemise. Hästi kavandatud isikupärastatud kardiotreeninguprogramm aitab teil saavutada täiusliku vormi ja parandada teie tervist.
