Kahjuks on lisanentimeetrite probleem puusadel tuttav paljudele naistele. Nn "põlvpüksid" võivad ilmuda mitte ainult suurepäraste vormidega daamide, vaid ka mõne õhukese naise seas. Kas puusade põlvpüksidest on võimalik lahti saada ja kuidas seda teha - meie tänane teema.
Õige toitumine
Veel kord tuletame meelde, et kohalik kaalulangus on peaaegu võimatu. Seega, kui soovite vabaneda keha rasvast, mis on "põlvpüksid", siis on üleminek õigele toitumisele vältimatu. Vältige rasvaseid praetud toite ja sööge palju puu- ja köögivilju. Samuti peate dieedist välja jätma kuklid, koogid ja muud "suupisted".
Ärge unustage, et põlvpüksidieedis peaks olema palju vedelikku. 2–2,5 liitrit vett on minimaalne, mida peate tarbima.
Harjutused põlvpüksidele
Niisiis, siin on mõned näited harjutustest, mis aitavad vabaneda põlvpükstest ning tagastavad jalgadele tuharate harmoonia ja atraktiivsuse. Kõigepealt märgime, et on olemas spordialasid, mis pingutavad kõiki keha lihaseid - ujumine, vesiaeroobika, jooksmine jne.
Peamised harjutused põlvpükside vastu võitlemiseks on kopsud ja kiiged, mis tagavad tuharalihastele maksimaalse koormuse. Võite teha kopsude ettepoole või külili, kuid pidage meeles, et seda tüüpi harjutusi tuleks vaheldumisi teistega, näiteks kükkide või kõhulihaste harjutustega. Minimaalne kopsude arv ühes lähenemisviisis on viisteist ja optimaalne lähenemiste arv on kolm.
Kükid on suurepärane võimalus tuharate toonimiseks. Need võivad olla täis- või poolkükid. On aga veel üks "eriline" harjutus - pange käed vööle, kontsad kokku ja kükitage, levitades põlvi eri suundades. Seda harjutust kasutavad baleriinad ja näete, et mõju on ilmne.
Kiigeharjutused on väga lihtsad ja kõigile kättesaadavad. Võite teha kiike seistes või lamades, kuid peamine, mida selliseid harjutusi tehes meeles pidada, on korrapärasus. Iga inimese korduste arv on individuaalne. Kiigutage, kuni tunnete lihastes kerget põletustunnet.
Ärge unustage massaaži - see aitab teil kiirendada rasvade ladestamise "purustamist" ning suurendab oluliselt treeningu ja dieedi efektiivsust.
