Maailmas tegeleb iga päev aktiivselt sörkimisega umbes miljon inimest. Mõni teeb seda kehakaalu langetamiseks, mõni tervislikel põhjustel ja mõni lihtsalt lõõgastumise huvides.
Vajalik
- -Spordiriided
- -tossud
- -Mängija
- -Vaba aeg hommikul või õhtul
Juhised
Samm 1
Jooksmine pikendab oluliselt teie eluiga. Ainult üks tund nädalas sörkimine võib teie elule lisada aasta, selgub hiljutisest Taanis tehtud uuringust. Südame- ja veresoonkond töötab tõhusamalt, hingamine ühtlustub ja kõik kehas toimuvad protsessid hakkavad toimima tasakaalustatult.
2. samm
Kaotatakse tohutul hulgal mittevajalikke aineid. Inimene kaotab oluliselt kaalu. Koos higiga väljuvad kehasse kogunenud kahjulikud ained ja vedelik. Kui jooksete kolm tundi nädalas, kaotate kõige tõenäolisemalt kuu jooksul rohkem kui 3 kilo.
3. samm
Vaimsed võimed paranevad. Jooksmine ja muu sarnane treening põhjustab aju endorfiinide - kemikaalide, mis tekitavad rahulolu ja positiivse heaolu - tundeid. Regulaarne jooksmine suurendab oluliselt teie enesekindlust. Sörkimine võib leevendada stressi ja pikaajalist depressiooni.
4. samm
Sörkimine mõjutab positiivselt teie füüsilise ja vaimse meeleolu erinevaid aspekte. Jooksmise ajal inimene puhkab täielikult, naudib ümbritsevat loodust, tema aju töötab aktiivsemalt. Peamine on õigesti jooksma hakata. Ärge laadige ennast kohe üles. Parim on alustada väikesest jooksust ja järk-järgult distantsi suurendada.
