Kindlasti soovis iga massiga töötav kulturist või lihtne tänavasportlane lihase kasvu mõju valgu abil kiirendada, kuid teda vaevasid pidevalt küsimused, kas valk on kahjulik ja millega see üldse seotud on.
Valk - kahju või kasu?
Valk pole midagi muud kui tavaline, seedimiseks valmis valk, mis on lihaste ülesehitamiseks hädavajalik. Kui inimene harrastab intensiivset sporti ja kehasse satub ebapiisav kogus valke, ei saa lihaskiud 100% taastuda. Inimese päevane valgukogus on 2 grammi kilogrammi kehakaalu kohta. Kuid nii palju valgutoidu söömiseks peate sööma vähemalt 6 korda päevas. See pole alati mugav ja selleks on vaja palju raha. Siis tulevad appi valgud.
Valgud ei ole üldse keemia, vaid kontsentreeritud valk, mis on saadud tavalistest toiduainetest, mis on külmkapis meie kõigi jaoks. Need on sellised tooted nagu: munad, liha, kala, piimatooted jne. Valke on viit tüüpi:
- Muna on tõhus ja kallis.
- Kaseiin on vähem efektiivne.
- Soja sobib ideaalselt naistele.
- Vadak - mitte eriti tõhus, kuid odav.
- Ja lõpuks on tasakaalustatud kõige tõhusam, mis sisaldab kõiki neid valke. Te peate seda võtma sõltuvalt kehakaalust ja kehalisest aktiivsusest.
Valgu kohta on palju müüte ja praegu hajutan kõige valjemad:
- Mõni ütleb, et valgud mõjutavad tugevust halvasti, nii et on vastupidi. Juba iidsetest aegadest on valgutoitudel olnud potentsil positiivne roll. Võime öelda, et valgud on isegi kasulikud.
- Samuti on selline kuulujutt, et valgud avaldavad maksale negatiivset mõju, see pole ka nii. Selleks, et valk maksa tõesti kahjustaks, peate sööma vähemalt pool kilogrammi päevas, mis on loomulikult võimatu.
- Samuti öeldakse, et valk tekitab sõltuvust. Mõnes mõttes on see nii, kuid nagu öeldakse: "Me harjume headega kiiresti."
Valk aitab teil lihaseid ehitada rekordajaga, ilma et see kehale kahju tekitaks, kuid see on teie enda teha või mitte.
