Gainer ja valk on sporditoitumise esindajad. Neid kasutatakse tavaliselt ühel eesmärgil: lihaskoe toetamiseks pärast rasket treeningut. Samal ajal on võimendajal ja valgul erinev koostis ja nad toimivad erineval viisil.
Kasuja koosseis ja eesmärk
Gainer on süsivesikuterikas segu, millele on lisatud valku, mis sisaldab ka mitmeid kasulikke vitamiine ja mineraale. Tavaliselt sisaldab see vähemalt 60–80 protsenti süsivesikuid. Seega muudab süsivesikute rõhutamine võimendajana peamiselt treenija energiaallikaks.
Gaineri koostises olevatel süsivesikutel on erinev glükeemiline indeks, kuid seal ei tohiks olla suhkruid. Suhkur põhjustab vere glükoosisisalduse suurenemist, pakkudes kehale lühiajalist energiat. Tõusule järgneb sama järsk langus, mis mõjutab tervislikku seisundit.
Seetõttu on võimendajad rikkad ka keeruliste süsivesikute osas, mida organism ei hõlma. Need ei põhjusta glükoosi kõikumisi. Vastupidi, keha saab pikaajalist energiat komplekssüsivesikutest.
Võitja söömine on oluline sportlaste jaoks, kes söövad madala süsivesikute sisaldusega toitu. Sellisel juhul on see treeningu ajal peamine energiaallikas. Kui teie dieet sisaldab juba rohkesti süsivesikuid sisaldavaid toite, on parem keelduda võimendajast.
Kui otsustate enne või pärast treeningut võimendi võtta, peaks treening olema eriti intensiivne. Peate andma endast parima, et kõiki võimendaja tervislikke süsivesikuid kasutataks võimalikult palju energiataseme säilitamiseks.
Fakt on see, et liigsed süsivesikud kehas muudetakse kergesti rasvavaruks. Süsivesikutega liiga kaugele minnes suureneb soovimatu rasvakaal. Seega, kui teil on kalduvus rasvumisele, on parem valke valida.
Gainer ja valk saadakse looduslikest toorainetest. Inimesed ekstraheerivad toidust identseid aineid, kuid mitte nii kontsentreeritud kogustes. Seetõttu on nende kasutamine täiesti ohutu.
Mis on valk?
Erinevalt võimendajast on valk puhas valk kuivas segus. See on saadud vadakust; lõpptootes pole praktiliselt rasva ja laktoosi. Valk on lihaskoe ehitusmaterjal.
Kui tarbite võimendit või valku, ärge asendage neid oma põhitoidukordadega. Esiteks on need lisandid. Samuti ei tasu neid klassidest puhkepäeval kasutada.
Valgusegu valk imendub organismis võimalikult kiiresti, kuna see ei vaja täiendavat lagundamist. Valgu tarbimisest maksimumi saamiseks tuleks seda juua kohe pärast jõutreeningut.
