Teadvuse kaotus treeningu ajal võib olla tõeline šokk. Kuid see ei ole alati signaal tõsisest haigusest. Võib-olla ei olnud treeningukava koostatud õigesti või koormus ei vastanud füüsilistele võimalustele. Mõnikord peate lihtsalt tegema väikesi kohandusi, et seda olukorda enam ei korduks.
Sünkoop
Minestus ehk minestus tekib siis, kui ajul on verest hapnikupuudus. Aju vajab pidevat hapnikuvarustust. Kui ajuvereringe on mingil põhjusel häiritud, ilmnevad inimesel teadvusekaotusele eelnevad sümptomid. See on pearinglus, desorientatsioon, silmade tumenemine ja minestamine on äärmuslik punkt. Mõistagi taastub teadvus mõne sekundi pärast, kuid üldise seisundi saab taastada 15–30 minuti jooksul.
Teadvusekaotuse põhjused treeningu ajal
Teadvuse kaotuseni võib viia mitu olukorda. Üks neist on keha dehüdratsioon. Kui koormus koormuse ajal on suur, kaotab inimene higi tõttu palju vett. Dehüdratsioon viib vererõhu languseni. Selle tagajärjel ilmnevad sellised sümptomid nagu pearinglus, nõrkus ja minestamine. Seetõttu soovitavad fitnessieksperdid, et toatemperatuuril oleks alati kaasas pudel gaseerimata vett. Tõepoolest, selleks ajaks, kui inimene hakkab janu tundma, on ta juba 20% veetustatud. Suur tähtsus on ka keskkonnas, kus koolitus toimub. Kohmetus, halb ventilatsioon ja suured rahvahulgad võivad põhjustada hapnikupuudust. Sellises õhkkonnas võib isegi väikese koormuse korral tekkida teadvuse kaotus.
Suur füüsiline aktiivsus, eriti ebaregulaarse treeningu korral, viib keha ületöötamiseni. Koormuse ebamõistlikult järsu suurenemisega tõuseb pulss märkimisväärselt, mis tähendab, et kardiovaskulaarne süsteem töötab kulumise nimel. Selline tempo paneb hingama sagedamini, mõnikord liiga sageli. Tekib seisund, mida nimetatakse kopsu hüperventilatsiooniks. Sellised ained nagu hapnik ja süsinikdioksiid jaotuvad kogu kehas vere kaudu ainult osaliselt optimeeritud kujul. Ja see võib põhjustada ka teadvuse kaotuse.
Pikaajaline või intensiivne treening võib vähendada veresuhkru taset. Tekib hüpoglükeemia. Nagu kõik muud eluorganid, vajab ka aju suhkrut. Selle aine defitsiidi korral on aju normaalne töö häiritud ja võib tekkida minestusele lähedane seisund.
Mida teha minestamise esimeste märkide korral
Kui treeningu ajal tunnete pearinglust, iiveldust, higistamist, hägust nägemist või kipitustunnet huultel ja sõrmeotstes, võivad need olla minestamisele eelnevad sümptomid. Peate end kokku võtma ja tegema kõik, et kukkumisest tingitud vigastusi või vigastusi vältida. Kõigepealt kutsuge abi. Liikuge seadmest võimalikult kaugele. Lama põrandal ja ära liigu. Enne arstiga konsulteerimist ärge jätkake treeningutega.
