Pikka aega kaaluti kaalukaotust ja kulturismi pehmelt öeldes kokkusobimatuteks mõisteteks, eriti just õrnema soo jaoks. Dieedid, õige toitumine, pikad kurnavad kardiotreeningud, vormisolek - olid peamised kaalu langetamise abistajad.
Aga enne oli nii. Muidugi on palju müüte, mis takistavad teil kaalust alla võtmise nimel hakata rauda tõmbama. Kõige tavalisem ja naljakam: kulturism toob kaasa meeletu lihasmassi kasvu, mis ainult suurendab keha mahtu. Naisest saab seega mees. Ja ülekaaluline mees ainult tüütab ennast ja lisab probleeme. Kuid piisavate kulturistide rõõmuks on nüüd see müüt muutumas mineviku reliikviaks ning üha rohkem inimesi valib kehakaalu kaalu langetamise meetodina.
Natuke teooriat
Muidugi tuleb eristada professionaalsete kulturistide ekstreemseid tegevusi ja kaalulangetusprogrammi. Kuid igal juhul kaob ülekaal meie silme all. Peab meeles pidama, et kaalul olev näitaja on siin kahtlane näitaja. Fakt on see, et lihasmass on alati raskem kui rasvamass. Kuid lihaste kasvu tagajärjel toimub rasvade põletamine kiiremini kui ainult dieedil. Pealegi suureneb lihasmassi suurenemisega ainevahetus märkimisväärselt. Intensiivne vastupanutreening on hädavajalik ja ainus teadaolev viis lihaste kasvu saavutamiseks. Seega on kulturism üks parimaid viise kõik ebavajalikud "põletada" ja saavutada soovitud kuju kiiresti.
Strateegia
Ülekaalu probleemi lahendamiseks peate kulutama nii palju energiat kui võimalik. Seetõttu peaks treening olema pikk. Ja pärast jõuharjutusi tasub suurema efekti saavutamiseks lisada südamekoormus 20–30 minutiks. Ärge võtke tundide alguses liiga palju kaalu, see toob kaasa terviseprobleeme ja pikka aega heidutab soovi võidelda kilogrammidega. Toitumine on kaalu kaotamise lahutamatu osa, isegi kui valik langes kulturismile.
Kulturistide jaoks on palju dieete. Need on head, kuna võimaldavad dieedis säilitada kõik kehale vajalikud elemendid. Jõutreening suurendab vastupidavust, tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi ja verd hapnikuga. Kõik see viib elujõu suurenemiseni ja immuunsüsteemi üldise tugevnemiseni. Mis on kaalu langetamiseks väga oluline.
