Tuleb välja, et spordi mängimine, nagu iga teine ettevõtmine, peab olema osav. Vastasel juhul ei saa kasu asemel mitte ainult soovitud efekti saavutada, vaid ka kahjustada ennast ja oma figuuri. Siin on loetelu kõige kasutumatest spordiharjutustest.
Jalgade treener
Sellisel juhul räägime naissoost simulaatorist, millel peate oma jalad külgedele laiutama. Selline simulaator on väga populaarne, kuid täiesti kasutu, kuna see ei anna praktiliselt mingeid tulemusi.
Kui soovite tõesti kasutada oma jalgade ja tuharate lihaseid, siis saavad teid aidata klassikalised kükid. Alustuseks piisab isegi ilma kaaluta kükitamisest, siis peate selleks kasutama hantleid või pannkookidega baari.
Harjutused raskustega kõhu kaldus lihastes
Jõusaalis treenima hakates soovib iga tüdruk kõigepealt saavutada õhuke, ilus talje. Kõige sagedamini teevad naised järgmisi vigu: hantlitega käes, teevad nad külgsuunalisi painutusi ja igasuguseid keerdumisi. Sellise vea tõttu ei saa teie vöökoht saledat ilmet, pigem vastupidi.
Samuti ärge kurnake end raskete hula-hoop treeningutega, sest te ei märka neist mingit mõju. Teisisõnu, ärge püüdke oma viltuseid kõhulihaseid mitte kuidagi siduda.
Pressi lõputu kiiks
Millegipärast on paljud arvamusel, et mida rohkem kõhulihaseid pumpate, seda kiiremini, jämedalt öeldes, kaovad kõhu voldid. See on sügav eksiarvamus. Esiteks on ühestki konkreetsest kohast võimatu rasvavarudest vabaneda, sest need lahkuvad kogu kehast ühtlaselt. Teiseks, nad ei lahku kunagi, kui nad ei järgi teatud dieeti. Pidage meeles, et ka ajakirjandus on lihas, seega tuleb seda õigesti treenida, piisab 2–3 korda nädalas 3 seeria jaoks, millest igaüks koosneb 15–20 kordusest.
Ebaregulaarsed kardiotreeningud
Kindlasti arvab nüüd keegi, et see pole tõsi ja kardiotreeninguid ei saa pidada asjatuks sporditegevuseks. Jah, ilma nendeta ei saa kaalu langetamisel hakkama, kuid peate sellise koormuse õigesti andma. Kui jooksete liiga vähe ja regulaarselt mitte, pole mõtet; liiga palju joostes kahjustate ennast ja oma keha. Parim variant on kardio, mis kestab umbes 40 minutit. Sellise koolituse läbiviimisel on hädavajalik jälgida pulssi. Selle sagedus peaks kõikuma vahemikus 120 kuni 140 lööki minutis.
Lõdvestunud ujumine
Need, kes on võtnud endale kaalulangetamise ülesande, hakkavad sageli oma lõbuks basseini külastama ja seal ujuma. Kui otsustasite tõesti ujumisega vabaneda liigsetest kilodest, siis peaksite olema kogu aeg liikumises, vaheldumisi kiiruse ja ujumisstiilidega, mitte jääma kogu tegevuse kõrvale.
Tore, kui alustate treeneriga. Nii et stiimuleid ja soovi on rohkem.
