Kiirus ja reaktsioon, kui need on hästi arenenud, aitavad alati valvel püsida ning vältida ohtlikke ja isegi surmaga lõppevaid olukordi. Spetsiaalsed harjutused võimaldavad teil õppida, kuidas kiiresti reageerida mis tahes tegevusele eelnevatele stiimulitele.
Juhised
Samm 1
Alustage treeningut üsna lihtsa mängustiilis harjutusega, mida nimetatakse klappijateks. Paluge partneril seista teie ees ja asetada peopesa nii, et teil oleks mugav seda lüüa. Sinu ülesandeks on rusikaga peopesa lüüa ja partner on proovida sinust ette jõuda ja see õigeaegselt eemaldada. Mõne aja pärast vahetage rolle.
2. samm
Proovige mõnda muud lihtsat harjutust, mida näitlejad või sportlased sünkroonispordis sageli kasutavad. Seisa oma partneri ees. Las ta teeb kõik, mis pähe tuleb. Teie ülesanne on korrata kõike täpselt nende järel, toimides võimalikult sünkroonselt. Liikumiste muutumise kiirus peaks aja jooksul suurenema. See aitab teie ajul rohkem töötada, andes lihastele koheseid korraldusi.
3. samm
Proovige harjutada koos inimrühmaga. Sobib tuntud mäng "Võta tool". Ruumi keskele asetatakse toolid ringi kujul, mille arv on mängijatest 1 võrra väiksem. Muusika lülitub sisse ja osalejad hakkavad toolidel ringi liikuma. Niipea kui muusika peatub, peate kiiresti istuma ükskõik millisel toolil. Need, kes õigel ajal ei jõudnud, langevad välja, võttes ühe tooli kaasa. Lõpuks on üks võitja, kõige kiirem ja väledam kõigist.
4. samm
Jookse lühikesi distantse. See spordiala treenib lihaste "plahvatuslikku" kiirust ja reaktsiooni ümbritsevatele tingimustele, kuna on vaja lühikese aja jooksul võimalikult kiiresti finišisse jõuda. Suurendage oma jooksu kiirust iga jooksuga järk-järgult, vastasel juhul võite üle töötada.
5. samm
Registreeruge poksi sektsiooni. See on suurepärane sport kiiruse ja reageerimise treenimiseks, kuigi see on üsna traumaatiline. Tasapisi õpid vastaste käitumist ette nägema ja kiiresti kätte maksma.
6. samm
Arendage lisaks lihaste kiirusele ja reageerimisele ka aju. Paluge oma partneril koostada teatud arv küsimusi valdkonnas, millest te vähemalt natuke aru saate. Siis saate treenida mitmel erineval viisil, näiteks vastata minutiga võimalikult paljudele küsimustele või leida aega küsimusele 10-20 sekundi jooksul vastata jne.
